Конечно же, мечта «есть и не толстеть» присутствует у каждой женщины, но существует и еще одна – «худеть без диет», которая все-таки более реалистичная. Исполнить последнюю мечту помогут несколько простых правил, придерживаясь которых можно потерять несколько лишних килограммов.
Правило №1. Правильно подсчитывать калории. Без этого правила просто не обойтись, поскольку так проще всего понять, какие продукты следует исключить из своего рациона, а какие добавить. Для этого нужно правильно рассчитать количество калорий, который конкретный человек может употреблять в день, и разделить их соответственно каждому приему пищи.
Правило №2. Питаясь часто, но маленькими порциями можно существенно уменьшить объем желудка, что приведет к уменьшению объемов потребляемой пищи. Диетологи рекомендуют питаться через каждые 3 часа так, чтобы основной прием калорий приходился за 4-5 часов до сна.
Правило №3. Правильное отношение к углеводам также поможет похудеть без каких-либо диет. По мнению диетологов, все углеводы следует употреблять лишь в первой половине дня, а безопасной дозой для фигуры является порция каши на завтрак, крахмалистые овощи на обед и пара хлебцев на полдник.
Правило №4. Белковые продукты следует употреблять 3-4 раза в день, поскольку аминокислоты, содержащиеся в белковых продуктах, являются строительным материалом для мышц и внутренних органов.
Правило №5. Тем, кто хочет похудеть без диет, специалисты рекомендуют употреблять в пишу овощи, не подданные сильной термической обработки, и напрочь забыть о существовании сковородок. Все продукты должны быть либо запеченные, либо варенные на пару.
Однако если степень ожирения дошла до той стадии, где просто не обойтись без диет, в мире существует множество их видов, благодаря которым удастся избавиться от лишнего веса.
Какие виды диет оказались самыми популярными среди пользователей социальной сети «Одноклассники», а также среди россиян, использующих поисковую систему Яндекс, разбирались аналитики раздела «Новости социальной сети Одноклассники», совместно с экспертами раздела «Новости поисковой системы Яндекс» журнала для трейдеров и инвесторов «Биржевой лидер».
Диета Елены Малышевой и раздельное питание – самые популярные виды диет в «Одноклассники.ру».
Для определения самой популярной диеты в социальной сети «Одноклассники» аналитики «Биржевого лидера» сделали следующее:
- составили список групп, посвященных исключительно конкретной диете;
- отсортировали его по количеству участников.
На первом месте оказалась диета Елены Малышевой, поскольку в ее группе состоит наибольшее количество пользователей «Одноклассники» (84 981). В данной диете строго запрещено голодание, которым так часто изнуряют себя желающие похудеть. Елена Малышева рекомендует дробное питание и обильное питье с некоторыми нюансами, которые помогут не только сбросить лишний вес, но и не набрать его снова.
Второе место досталось диете по принципу раздельного питания. Это целая философия правильного питания, поскольку белки перевариваются в кислотной среде, а углеводы - в щелочной. Человеческий организм не в состоянии одновременно выделить и кислоту, и щелочь, в связи с чем раздельное питание приносит долгожданный эффект. (36 426 человек в группе соцсети «Одноклассники.ру»).
Третье место – диета доктора Миркина с 16776 участниками в соответствующей группе соцсети «Одноклассники». По своему существу данная диета не является краткосрочной, поскольку состоит из принципов правильного питания, рассчитанных на снижение веса и ее продолжения такого стиля питания на протяжении всей жизни.
Далее следуют такие виды диет:
- Сыроедение – 14922 участников;
- Японская диета – 5651;
- Диета Кима Протасова – 4671;
- Зеленая диета – 4099;
- Гречневая диета – 2159;
- Яблочная диета – 1400;
- Средиземноморская диета – 1193;
- Кефирная диета – 788;
- Диета по группе крови – 255;
- Китайская диета – 134;
- Диета доктора Мухиной – 132;
- Французская диета – 26;
- Летняя диета – 24;
- Молочная диета – 14;
- Диета Аллы Пугачевой – 13;
- Рисовая диета – 3;
- Ананасовая диета – 3.
Рейтинг популярности диет в поисковой системе Яндекс в мае 2014 года.
Для определения популярности диет используется поисковая система Яндекс, рейтинг по которой составляется благодаря:
- сервису «Подбор слов» (wordstat.yandex.ru) для определения количества упоминаний за последний месяц;
- регион поиска – Российская Федерация;
- период анализа – май 2014 года.
- На первом месте оказался лидер прошлого рейтинга, диета Елены Малышевой, по которой жители Российской Федерации произвели 65 241 запрос в поисковой системе Яндекс в мае текущего года.
- Второе место - Гречневая диета, по которой россиянами было произведено 41 670 запросов в поисковой системе Яндекс за последний месяц. Это достаточно жесткая по ограничениям, при том одна из наиболее действенных диет, существующих на сегодняшний момент.
- Третье место – Японская диета с 39 384 запросами в Яндексе. Вокруг японской диеты постоянно ходят слухи: ее придумала то ли некая японская клиника похудения, то ли японские девушки в попытках стать еще стройнее и красивее. Как бы там ни было, эта диета стала популярна во всем мире, как средство быстро и сравнительно просто вернуть талию на место перед отпуском или важным событием.
Аутсайдерами оказались:
- Ананасовая диета – 432 запроса;
- Диета доктора Миркина – 313;
- Диета Аллы Пугачевой – 185;
- Диета доктора Мухиной – 56.
Жители России произвели в мае 309154 запроса в поисковой системе Яндекс по диетам, представленным в данном рейтинга. На тройку лидеров приходится около 47% от общего числа запросов, в то время, как диета Елены Малышевой взяла на себя около 21% от всех запросов.
PR каких диет в Интернете оказался наиболее эффективным?
Для определения пиара диет в сети Интернет аналитики «Биржевого лидера» просчитали соотношение количества участников в группе соцсети «Одноклассники» и количества запросов, произведенных россиянами за последний месяц в поисковой системе Яндекс.
В рейтинге не будут принимать участия те диеты, количество запросов по которым в поисковой системе Яндекс не превысило одной тысячи в мае текущего года.
Наилучший пиар в сети Интернет оказался у зеленой диеты (182,10% успешности пиара в сети) и диеты Елены Малышевой (130,26%). Следует отметить, что данный показатель нельзя считать абсолютным, поскольку количество участников в группе данных диет в соцсети «Одноклассники» превышает количество запросов по ним в поисковой системе Яндекс.
Интерес россиян к запросу «диета» в поисковой системе Яндекс в мае 2014 года.
Для определения актуальности данного вопроса аналитики «Биржевого лидера» проследили интерес жителей России к обобщающему запросу «диета» в поисковой системе Яндекс благодаря сервису Яндекс.Директ.
Жители России интересовались запросом «диета» в поисковой системе Яндекс в мае текущего года 1 893 943 раза.
Вместе с запросом «диета» россияне также искали:
- Диета отзывы – 162 767 запроса в Яндексе;
- Меню диета – 138 074;
- Диета для похудения – 112 769, и другие запросы.
Также благодаря Яндекс.Директ аналитикам удалось проследить динамику запроса «диета» в поисковой системе Яндекс за последние два года:
- Самый низкий интерес к запросу «диета» в поисковой системе Яндекс наблюдался в декабре 2013 года (около 1,38 миллиона запросов);
- Наивысший интерес к данному запросу за заданный период времени был зафиксирован в феврале-марте 2013 года (около 2,71 миллиона запросов).
Жители каких стран наиболее часто интересуются запросом «диета» в Яндексе?
Наибольший интерес к запросу «диета» в поисковой системе Яндекс в мае текущего года проявляло население таких стран:
- Россия - 13,21 запроса из расчета на одну тысячу населения страны;
- Беларусь - 8,78;
- Украина - 5,84;
- Абхазия - 2,63;
- Казахстан - 2,42;
- Молдова - 2,39.
Данный запрос оказался менее интересен людям, проживающим в следующих странах:
- Армения - 0,54 запроса на 1000 человек;
- Киргизия - 0,35;
- Азербайджан - 0,15;
- Узбекистан - 0,09;
- Туркмения - 0,05;
- Таджикистан - 0,05.
