Психологи предложили новейший метод по избавлению от негативных мыслей. По их словам, для этого достаточно записать «плохие» мысли на лист бумаги, после чего его выбросить в мусорное ведро.
Эскперты: как избавиться от мрачных мыслей
Исходя из утверждения Огайо Ричарда Петти,– профессора Университета штата, для того, чтобы от дурных мыслей избавиться, их необходимо записать на листе бумаги и выкинуть эту запись прочь. Но чтобы утвердиться в позитивном мнении, его надо также письменно «оформить» и сохранить, при себе держа записи. «То, как оцениваете вы собственные мысли – как мусор либо нечто достойное сбережения, вероятно, имеет важную роль для их дальнейшего применения», – заметил Петти, один из создателей исследования.
Так, действие данного психологического способа исследователи из Мадридского и Огайского университетов испытали, организовав 3 эксперимента, сообщает «Lab Manager Magazine».
В 1-ом принимали участие восемьдесят три испанских студента, которых попросили в письменной форме оценить – отрицательно либо положительно собственную внешность. Потом одних студентов обязали выбросить свои записи в мусорное ведро, а другим же рекомендовано было исправить в записках грамматические ошибки. Далее после этого испытуемые снова должны были оценить свою внешность. Так, выбросившие записи, не стали изменять свои прежние мнения. «Когда же они «выбросили» свои мысли, они больше их не принимали во внимание, вне зависимости от того, позитивные они были либо нет», – комментирует Петти. Люди же из другой команды реагировали по-другому: они намного щепетильнее свою внешность соотносили с собственными прежними оценками, а также стали к ней относиться хуже либо лучше – сообразно с теми позитивными либо негативными мнениями, которые о себе они написали. Это значит, сохраняя записи, они только усилили свое мнение.
Во 2-ом эксперименте двести восемьдесят четыре студента должны были в письменной форме изложить о собственном отношении к средиземноморской диете. Так, некоторые записывали мысли на доске, остальные – на бумаге. Равно как и в 1-ом случае, те, кто свои «мысли» отправлял в мусорное ведро, не меняли позднее своих убеждений, в отличие от тех испытуемых, кто с записями не расставался. Интересная деталь: сохранявшие записи в бумажнике либо кармане оказывались под большим воздействием своих мыслей, нежели те, кто писал их на доске. Когда они хорошо отзывались про средиземноморскую диету, то еще более укреплялись в собственном положительном мнении о ней. Но если оно являлось отрицательным, то становилось еще больше негативным. Следовательно, отмечает Петти, усилить мысли можно и сделать их более значимыми, просто сохранив записки с ними в бумажнике либо в кармане.
Для того, чтобы узнать, в какой степени для человека важно физическое воздействие при «расставании» с мыслью, исследователи провели 3-ий эксперимент с применением компьютеров. Семьдесят восемь студентов из колледжей Испании сделали электронные записи собственных мнений. Потом одни перетащить должны были свой файл «мышкой» в «корзину», другие же – его сохранить на диске. Было установлено, что перетаскивание записей в «корзину» помогало лучше справиться с мрачными мыслями. Когда участники просто себе представляли, как они перетаскивают «мышью» файл – то это их не избавляло от плохих мыслей.
Безусловно, утверждают психологи, выброшенные файлы либо записки всегда можно восстановить, и нехорошие мысли в этом случае могут вернуться. Однако, все же выбрасывание листа бумаги с отрицательными мыслями хотя бы на время помогает ослабить силу их воздействия.
На фоне депрессии «расцветает» ряд заболеваний
Все валится из рук и ничто не радует, не хочется общаться с людьми и никого видеть, неприятно даже думать будущем – кому не знакома данная картина? Одни это называют приступом меланхолии, остальные – депрессией. Но порой за депрессию мы принимаем обычную усталость либо эмоциональную неустойчивость. Очень важно понять, что на самом деле собой представляет это недомогание. В этом нелегком вопросе разбирались эксперты «Новости медицины» издания «Биржевой Лидер».
В нашем государстве депрессией страдает практически треть россиян. Она снижает качество жизни людей, негативным образом воздействует на отношения с окружающими. На фоне депрессии зачастую «расцветают» многие другие болезни. Однако, не каждый способен отличать истинную депрессию от обыкновенного спада настроения, вызываемого сиюминутной неприятностью или реакцией на стресс.
Перечислим отличительные признаки депрессии:
- сокращение двигательной активности человека, а также нежелание что-то делать;
- чувство тревоги, тоски, отчаяния либо повышенная раздражительность;
- утрачивание прежних интересов;
- отсутствие желания общаться с людьми;
- мрачный прогноз на будущее;
- регулярные мысли по поводу того, что ухудшилось здоровье. Человек оценивает все пессимистично, порой появляется немотивированное желание покинуть этот мир. Помимо этого, при истинной депрессии человек ощущает постоянную усталость, высокую утомляемость, ему сложно сконцентрироваться, ухудшается сон.
Депрессией страдают, по большей части, представители умственного труда. Именно в связи с этим некоторые эксперты называют ее заболеванием интеллектуалов.
