Ученые назвали, чем можно заменить утренний кофе

Как всегда на самом интересном месте вашего сна пронзительная трель будильника возвращает вас к реальности, а что может быть хуже прерванного сновидения? Правильно, необходимость вставать с постели, хотя еще так сильно хочется спать.

 

Для многих людей традиционный утренний моцион включает в себя чашечку крепкого кофе. Его аромат бодрит и, как считается, легко снимает сонливость. Однако многие ученые ставят эффект напитка из кофейных зерен, как средства против сонливости, под сомнение, считая, что если человек не выспался, никакое количество кофе ему не поможет быть бодрым. Краткий эффект, да, будет достигнут, но через некоторое время все равно потянет в сон. И так будет до тех пор, пока вы снова не окажетесь в постели и не наверстаете упущенное (не выспитесь).

 

Хотите проснуться бодрым? Не стоит всецело полагаться на кофе, лучше ложитесь спать пораньше, так, чтобы к моменту просыпания ваш организм достаточно отдохнул и набрался сил перед новым днем.

 

Как отмечают эксперты отдела Новости медицины и здоровья издания «Биржевой лидер», ученые также считают, что если вы думаете отоспаться на выходных – это заблуждение. Организм человека не может «отоспать» за два дня пять предыдущих ночей с недостаточным временем, проведенным во сне. В таком случае, медики рекомендуют, если вы недоспали ночью, то выделите часик-другой времени на дневной сон. Конечно, если у вас «обычный» рабочий график, времени на дневной сон не будет, но если вы недоспали ночью, а днем все-таки располагаете временем, дайте организму отдохнуть еще немножечко.

 

 

Если же вы все равно придерживаетесь мнения, что выпитая утром чашка кофе прогонит сонливость, то есть и другие продукты, дающие, с научной точки зрения, такой же самый эффект, а во многих случаях, даже больший.

 

 

Да-да, самая обыкновенная вода эффективнее, чем кофе, если вы хотите взбодриться и прогнать остатки сна. Только не нужно пить воду прямо из-под крана, так как во многих городах и селах стран СНГ водопроводная вода, в силу не самых лучших очистных сооружений, а чаще всего из-за отвратительного состояния труб, по которым вода течет от водохранилища до вашей квартиры, дома или особняка … В общем, пить воду из-под крана, если у вас не стоит хорошая система фильтрации, не нужно.

 

Итак, ученые отмечают, что вода, как после наружного, так и внутреннего приема, поможет вам взбодриться утром не менее эффективно, чем выпитая чашечка кофе. Примите душ, желательно, контрастный и выпейте стакан чистой воды.

 

Человек на три четверти состоит из воды, и обезвоживание приводит к сильной утомленности. Восполнить потерю организмом жидкости жизненно необходимо, а чистая «обычная» вода – самый лучший для этого способ. Если, проснувшись, вы почувствовали себя «разбитым», выпейте сразу же стакан чистой воды, и уже после этого переходите к другим процедурам утреннего моциона.

 

 

Шоколад тоже среди продуктов, которые помогут проснуться. Впрочем, этот факт известен давно, ведь даже детям по утрам рекомендуют выпивать чашечку какао, а какао, как известно, и есть шоколад – горячий шоколад.

 

Так что, чашку кофе вполне можно заменить чашкой какао. Подойдет и «обычный» шоколад – в виде батончика или плитки.

 

Помимо эффекта «просыпания» шоколад позитивно влияет на мозговую активность человека и добавляет энергии, не зря медики рекомендуют употреблять шоколад перед экзаменом или другими важными мероприятиями, требующими умственной активности. Шоколад способствует выработке организмом эндорфинов, что позволит вам почувствовать бодрость на несколько часов.

 

Кроме того, сбросить остатки сна и бодрым пойти на работу или учебу помогут орехи, небольшая порция рыбы или мяса курицы, яйца, овсяная каша, яблоки или зеленый чай.

 

Помимо яблок медики рекомендуют по утрам кушать ягоды, полные натуральных стимуляторов, в частности, клубнику, чернику и малину. Вот только, где их взять, если речь идет о зимнем периоде. Или даже не так поставим вопрос – где среднестатистическому жителю РФ, Украины, Казахстана, Беларуси и многих других государств изыскать деньги на такую часть своего утреннего моциона? Так что, яблоки, наиболее оптимальный по соотношению цена-качество продукт из этой категории «бодрящих».

 

Бананы тоже подходят. Они воздействуют на организм немного иначе, но тоже помогают взбодриться по утрам. Бананы – продукт, который легко и быстро усваивается организмом человека.