Учеными оного из самых больших университетов, Огайо (Ohio University), было проведено исследования, во время чего выясняли, какой эффект от негативных мыслей отображается на здоровье человека.
Ученые об этом исследование
В исследованиях принимали участие 34 молодых здоровых женщины. Каждой из них было предложено пройти собеседование на работу. Половину группы попросили продумать свою речь, с которой они будут выступать перед публикой, в то же время другую половину попросили, чтоб они думали о нейтральных вещах, к примеру, поход в магазин за продуктами.
После проведения небольшого ряда тестов ученые установили, что уровень С-реактивного белка, который является маркером воспаления, был намного выше у группы, которую просили обдумать свою речь. Данный маркер воспаления производится в печени, и увеличение его в крови свидетельствует о начале воспалительной реакции. С-реактивный белок может повышать риск попадания инфекций, травм, а в долгосрочной перспективе его наличие может свидетельствовать о росте риска по целому ряду заболеваний.
Но в то же время, кратковременный стресс является полезным. Как было ранее доказано немецкими учеными, периодические «встряски» может укреплять здоровье. Во время пребывания человека в состоянии стресса, организмом начинают выделяться гормоны – кортизол и адреналин, учащающие сердечный ритм и способствующие всплеску большого количества энергии. Из-за выброса гормона кортизола, возникающие кратковременные стрессы улучшают память, а также усиливают способность к обучению. Также следует сказать о том, что он подстегивает работу иммунной системы организма, при этом эффект от данной "встряски" остается на долгое время, утверждают эксперты.
Стресс в жизни человека и способы выхода из него
Не в мире таких людей, которые не имели никогда проблем. С основной частью всех трудностей мы успешно можем справиться самостоятельно. Но не все из событий могут казаться разрешимыми для нас и наших близких, в то же время надолго «выбивают нас из колеи». В данном случаи речь идет о стрессовых ситуациях.
Во время попадания в стрессовую ситуацию, постарайтесь сосредоточиться на дыхании. Сделайте пару глубоких выдохов и вдохов. Глубоким дыханием можно повлиять на эмоциональный стан, оно хорошо расслабляет мышцы грудной клетки, что в свое время, приводит к успокаиванию нервной системы и улучшению циркуляцию крови и лимфы.
Примите поддержку от своих друзей. Давайте своему организму возможность получить удовольствия. Давайте возможность отдохнуть своему мозгу и телу. Старайтесь делать короткие перерывы во время рабочего дня. Посвящайте один день в неделе на полный отдых. Расслабляйтесь. Регулярное занятие релаксацией, позволит Вам значительно снизить напряжение и стресс. Отдыхайте днем, если Вы этого хотите.
Постарайтесь подумать о том, в чем заключаются все ваши интересы. Проявите заботу о себе. Ходите в спортивные клубы, бассейн, используйте все возможности для прогулок. Посещайте кружки занятия йогой или просто зарядкой. Находите поводы для смеха и пойте. Смехом удастся снимать психический стресс, стимулировать иммунную систему, улучшать дыхание. Он также является хорошим упражнением для сердца и легких, производит массаж кишечника и других внутренних органов.
Оздоровительный комплекс сеансов психоэмоциональной саморегуляции «Целительные силы внутри нас» направляется на оказание самому себе психологической помощи, а также на пробуждение целительных ресурсов в организме. Здесь работа идет на двух уровнях - бессознательного и сознания. В каждом из сеансов должна даваться информация по определенной проблематике, о том, каким образом та или иная проблема может отобразиться на человеческой психике, а также каким образом это можно изменить. Кроме всего выше перечисленного, предлагаются психологические упражнения и позитивные мысле-формы на определенную тему, которые направлены на то, чтоб обучится приемам саморегуляции и улучшить психоэмоциональное состояние.
Исходный результат во многом зависит от того, как доверяет человек мудрости своего бессознательного, то есть своего организма. Самым ценным целебным источником в организме является его способность к саморегуляции. Активная работа механизмов саморегуляции приводит организм к динамическому равновесию.
