Ученые назвали сон причиной лишнего веса у человека

Эксперты из Университета Колорадо пришли к выводу, что полноценный сон человека способен оказать влияние не только на его настроение и энергичность, но также помогает бороться с лишним весом у человека.

Участниками нового исследования стали 16молодых, здоровых, худых людей, которые в в течении двух недель жили в университетской клинике. За первые три дня эксперимента участникам позволялось спать по девять часов в сутки, при этом их питание по энергетической ценности отвечало рассчитанной норме. После этого участников было разделено на две группы: первая спала по 5 часов в сутки в течение 5 дней, а вторая – по 9 часов в течение аналогичного промежутка времени. Участникам был предоставлен неограниченный доступ к еде. Спустя 5 дней было проведено измерения

В результате исследования, участники, спавшие по 5 часов, истратили на 5 процентов больше энергии, однако при этом они потребляли на 6 процентов калорий больше.

Более того, они зачастую мало ели на завтрак, однако ужин у них вообще оказался наиболее калорийным приемом пищи!
Какие продукты способны разогнать обмен веществ и поспособствовать скорейшему похудению?

Продукт, который может способствовать похудению, должен улучшать процесс пищеварения, выводить шлаки, тормозить аппетит, содержать в себе минимум сахара и максимум витаминов и микроэлементов. И безусловно, он должен быть очень вкусным, чтобы процесс приготовления пищи из него был приятным, ведь диета — это способ жизни, и она должна приносить радость. Иначе, зачем тогда ей следовать?

Имбирный чай весьма хорошо может очистить организм и насытить его полезными элементами. Имбирь вообще по праву считается одной из наиболее полезных пряностей. Он выводит шлаки, помогает нормализировать пищеварение, налаживает обмен веществ. Все это помогает сбросить вес.

Капуста, причем в любом ее виде, тоже может способствовать похудению.

Клетчатка, которая в избытке находится в этом овоще, помогает улучшить пищеварение и очистить организм от шлаков. Антиоксиданты — повышают иммунитет. Более того, в капусте можно найти очень много витаминов (А, С, Е, К, РР, U и группы В) и микроэлементов (кальций, фосфор, калий, магний, железо, медь, цинк, марганец, фтор), а кроме того, незаменимые аминокислоты.

Грейпфрут помогает уменьшить уровень инсулина в крови. Поэтому уменьшается желание употреблять пищу. Даже если просто съедать в день хотя бы половинку грейпфрута или выпивать стакан грейпфрутового сока, есть шанс снизить вес на пару килограмм за три недели. Но при этом конечно, не нужно объедаться тортиками и жирными стейками.

Исследования о взаимосвязи сна и веса человека ученые проводят уже не впервые

Так, в прошлом году американские специалисты провели аналогичный эксперимент, направленный на выявление реакции организма на разные режимы сна. Участие в исследовании приняли 27 представительниц прекрасного пола. Сам эксперимент продолжался в течение 12 дней и был разделен на два этапа. В первой части исследования участники эксперимента могли спать по 9 часов в сутки, на втором же этапе женщинам разрешали спать не более 4-х часов.

В первые четыре дня все исследуемые принимали еду умеренно и сбалансировано. После этого, женщинам задавали вопросы, голодны ли они и что именно желали бы съесть. На 5-й день эксперимента ученые исследовали метаболизм в состоянии спокойствия, если женщины ощущали чувство голода.

Сравнивая результаты участниц, оказалось, что более длительный сон возбуждает чувство голода, кроме того, меняются пищевые стереотипы человека. Таким образом, человеческий организм, испытывая недостаток сна, требует еду, состоящую из углеводов и жиров.

А в 2006 году взаимосвязь между массой тела и сном исследовали ученые из Италии. Тогда специалисты пришли к важному выводу: сон в стабилизации веса играет большую роль, чем даже специальное питание.

Таким образом, уже не одно исследование доказало: пренебрегающие полноценным сном люди значительно чаще ощущают чувство голода, нежели люди, уделяющие на сон достаточное количество времени. По сути, недосыпание является прямым путем к ожирению. Так что, милым дамам, и вообще всем, кто стремится похудеть, большой совет: меньше мучайте себя диетами, испытывая затем бессонницу от этого, и больше времени уделяйте сну. Ведь, кроме того, благодаря сну можно даже сделать свою жизнь дольше, рассказывают ученые из Университета Сиднея.