Недостаток различных минералов и витаминов в организме могут не только спровоцировать проблемы со здоровьем, но и негативно отразиться на внешнем виде человека, в частности на его волосах, которые теряют блеск, становятся ломкими и редкими. Группа витаминов В (В1, В2, В5, В6, В12, РР, Н – биотин) является незаменимым помощником в борьбе за здоровые и пышные локоны.
Чтобы избежать подобных неприятностей, необходимо прислушиваться советов экспертов и регулярно употреблять в пищу специальные полезные элементы и добавки, так как красота волос напрямую зависит от правильного питания. Особенно полезны продукты с высоким содержанием витамин В, который содержится в зерновых культурах, орехах, семечках, овсянке и бобовых (чечевица, арахис, фасоль). К тому же, необходимо употреблять большое количество овощей, как в сыром виде, так и в салатах. Яйцам нежирному мясу также необходимо выделить постоянное место в вашем рационе. Стоит отметить, что витамины группы В не накапливаются в человеческом организме, поэтому их нужно пополнять ежедневно. Алкоголь, рафинированный сахар, никотин и кофеин разрушают эти витамины.
Для того, чтобы волосы были здоровыми и ухоженными, медики специалисты рекомендуют делать различные питательные маски перед тем как мыть голову, хотя бы раз в неделю. Если вы заинтересованы в более лучшем эффекте, то можете добавить в маски витамины A и E, по одной ампуле на порцию. Средство необходимо распределять по всей длине волос, после чего оборачивать полиэтиленовой пленкой голову и утеплить их с помощью махрового полотенца. Для того, чтобы все необходимые полезные вещества впитались в кожу головы, требуется около полчаса. Затем маску можно смыть отваром ромашки или крапивы. В качестве альтернативы можно ополоснуть волосы водой, предварительно добавив туда некоторое количество сока лимона.
Волосы будут отличаться здоровым видом, если вы пройдете курс пивных дрожжей. В идеальном варианте, курс приема дрожжей должен проходить три раза в год.
В аптеках можно приобрести обычные мультивитамины, включающие в себе большое количество железа, селена, фосфора, кальция, а также витамины В и С. Очень полезно принимать для здоровья волос жирорастворимые витамины E и A. Тем более, что эти витамины являются полезными для кожи и ногтей. Эксперты рекомендуют употреблять комплексы вместе с завтраком в первой половине дня, но после приема нужно обязательно выпивать много воды. Но если ваши волосы имеют серьезные повреждения, медики советуют принимать монопрепараты, которые оказывают благотворное действие на их рост.
Стоит отметить, что современный рынок косметики предлагает широкий выбор различных товаров, которые направлены на уход, укрепление, восстановление и лечение волос. Необходимо только разобраться в этом ассортименте и выбрать средство, подходящее именно вам.
