Существует множество причин, согласно которым можно любить такие фрукты как бананы. Самые простые из этих причин это то, что бананы всегда доступны и они имеют прекрасный вкус. Мы хотим вам рассказать о ТОП-7 причин, по которым вы можете добавить бананы в свой ежедневный рацион, конечно же, если сами того желаете.
1. Бананы – это отличный источник калия. Бананы – самый простой источник получения калия. Высокий уровень стресса, как правило, разрушает калий в организме, поэтому употребление бананов поможет сохранить психическое равновесие и быстро прийти в норму.
2. Регулярное употребление бананов – это ваш здоровый желудок. Бананы богаты клетчаткой, которая помогает регулировать пищеварительную систему. Бананы также содержат пектин, который улучшает пищеварение и предотвращает запоры. Кроме того, бананы обладают антацидным эффектом – при регулярном употреблении они предотвращают язву желудка и даже снижают риск рака желудка.
3. Снижению кровяного давления также сопутствуют бананы! Врачи часто поощряют пациентов, которые страдают высоким кровяным давлением, добавлять больше бананов в свой рацион. Высокое содержание калия и низкое содержание натрия в бананах предотвращает повышение кровяного давления. По этой причине бананы могут снижать риск инсульта.
4. Вся ваша мочеполовая система, в частности почки, улучшат свои функциональные возможности. Известно, что бананы содержат большое количество калия, при употреблении достаточного количества которого организм выводит меньше кальция с мочой. Это снижает риск образования камней в почках. Также бананы имеют высокий уровень фенольных антиоксидантов, которые помогают защитить почки.
5. Едите бананы – улучшается зрение! Употребление бананов каждый день может благоприятно сказаться на вашем зрении. Три порции фруктов в день снижают риск возрастной потери зрения в дальнейшей жизни.
6. Хорошее настроение вы можете получить, кушая при этом всего несколько бананов в день. Бананы содержат триптофан – аминокислоту, которая помогает организму вырабатывать серотонин. Серотонин помогает чувствовать себя спокойно и естественным образом стабилизирует ваше настроение.
7. Также, бананы способны укреплять ваши кости. Бананы – отличный источник пребиотического фруктоолигосахарида, который позволяет нашему организму лучше усваивать питательные вещества. Это означает, что употребление в пищу бананов поможет вашему организму лучше усваивать кальций, тем самым укрепляя кости. Кроме того, калий в бананах предотвращает потерю кальция, а это означает, что вы будете менее склонны к развитию остеопороза в дальнейшей жизни.
Но, нужно помнить, что сами по себе бананы не должны употребляться для лечения хотя бы одного из вышеперечисленных заболеваний. Отметим, что перед тем, как включить в свой рацион какой-либо фрукт, сначала надо обязательно проконсультироваться с врачом.
