Для того, чтобы иметь здоровое сердце, нужно хорошо высыпаться. В подробностях разбирались эксперты отдела медицины экономического издания для современных инвесторов "Биржевой лидер".
Как показало масштабное научное исследование, если спать от семи часов и больше в сутки, то это будет иметь положительные последствия для работы сердца.
Медики традиционно советуют физическую активность, правильное питание, умеренность в употреблении алкоголя и воздержание от курения. Все это способствует уменьшению количества смертей от инсультов и сердечных болезней. Но если, плюс к этим рекомендациям, люди будут хорошо высыпаться, то спасенных жизней станет еще больше.
Как говорит медицинская теория, большую часть смертей от сердечнососудистых болезней возможно предотвратить при условии соблюдения рекомендаций докторов.
Группой нидерландских исследователей была отслежена статистика сердечных заболеваний на протяжении 10 лет. Они исследовали истории болезней более чем у 14 тысяч женщин и мужчин. К концу десятилетия около шести сотен из них страдали от сердечных недугов или пережили инсульт. 129 человек умерли.
Наблюдения врачей свидетельствуют о том, что ниже всего шансы заболеть у тех, кто выполнял все советы врачей: занимался спортом, соблюдал здоровую, сбалансированную диету, не употреблял в большом количестве алкоголь, не курил. Так, риски развития болезней сердца у таких людей на 57 процентов меньше, также у них на 67 процентов уменьшается угроза умереть от инсульта или инфаркта.
Но при условии, что человек будет еще и спать достаточно долго (от семи часов и более), положительные последствия для организма еще больше возрастали: риски заболеть – на 65 процентов меньше, а умереть от сердечнососудистых заболеваний – на 83 процента.
По словам авторов исследования, и раньше была известна взаимосвязь между недостаточным сном и этим типом заболеваний, но их наблюдения помогли выяснить степень влияния здорового сна на работу сердца.
Исследование было напечатано в издании European Journal of Preventive Cardiology. Его прокомментировала профессор Грете Телл (Бергенский университет, Норвегия). По ее словам, эти выводы нужно учитывать и родителям. Стоит не только доносить до людей, что нужно хорошо высыпаться, но и просто приучать к этому с детства, как и к другим правилам здорового образа жизни.
