Изучая проблему питания на работе, диетологи поняли, что перекусы наносят большой вред организму. Но без этого нельзя, так как человеку нужны питательные вещества в течение дня. С подробностями эксперты отдела "Новости медицины" экономического интернет-портала "Биржевой лидер".
Врачи думают, что людей, которые хотят сохранить здоровье при напряженном графике, спасут семь перекусов без отрыва от работы, пишет портал "Вести". Самый лучший вариант - яблоки. В них много микроэлементов и витаминов, столь важных для организма. В данных фруктах есть полифенолы и флавониды, являющиеся антиоксидантами и не позволяющие развиваться разным воспалительным процессам. Кроме того, они считаются хорошей профилактикой онкологии.
Отдав предпочтение кусочку сушеного инжира, можно избавиться от ощущения голода, очистив кровь от отрицательных веществ, что в ней накоплены. При этом важно, чтобы он был высушен без консервантов и без сахара, поскольку в таком случае его полезные вещества почти исчезают. Инжир – пища калорийная, поэтому не надо есть больше пяти кусочков за день.
Съев в обед один болгарский перец, можно получить необходимый объем витаминов С и А, веществ, омолаживающих кожу. Поэтому надо кушать данный овощ постоянно для замедления процессов старения.
Для тех, кто сидит на диете, хороший вариант - чай на травах, который притупит ощущение голода, отлично тонизирует. Хватит одной чашки при первых признаках ощущения голода, процесс похудения будет идти еще более интенсивно.
Семечки тыквы – самый настоящий склад важных микроэлементов типа магния, кальция, железа. Помимо этого в них есть витамин К и уникальные белки. Съев несколько граммов такого продукта, можно получить заряд бодрости на весь день.
Еще один не менее хороший вариант перекуса - морковь с содержащимися в ней полезными веществами, улучшающими зрение, делающими кожу эластичной и подтянутой.
В зеленом салате есть довольно много витаминов и минералов, которые достаточно быстро усваиваются человеческим организмом. Природные антиоксиданты, которые в нем есть - незаменимая защита для организма.
Диетологи уверены, что перекусывая на рабочем месте такими продуктами в различных сочетаниях, можно не просто сохранить фигуру стройной, но еще и обрести нужный объем полезных веществ, столь важных для поддержания работоспособности на самом высоком уровне.
