Когда люди садятся на диету, в большинстве своем их ограничения сводятся к тому, что можно есть, а что нельзя. Недавно ученые-диетологи решили пополнить знания тех, кто старается побороть лишний вес, и предоставили информацию о наиболее полезных напитках для диеты. Об этом сообщают эксперты раздела "Новости медицины" издания для инвесторов "Биржевой лидер".
Самые полезные напитки
Общеизвестно, что шпинат и морковь содержат в себе вещества, которые исключительно полезны для здоровья. Однако для того, чтобы наиболее эффективно сбрасывать лишние килограммы, лучше всего получать их в напитке. Стакан свежего сока моркови и шпината с добавлением ложки оливкового масла в значительной степени улучшает обмен веществ и насыщает витаминами организм.
Другой уникальный напиток, который способствует сжиганию жира, - зеленый чай. Для того чтобы он приносил желаемый эффект, его необходимо употреблять исключительно в охлажденном виде и без сахара.
Также при борьбе с избыточным весом замечательным помощником может стать чай из корня имбиря и мяты. Такой напиток ускоряет в организме обмен веществ. Кроме того, выпитый утром, он придаст заряд бодрости на весь день.
Одним из самых полезных напитков при похудении также является сок грейпфрута. Однако он может оказать и негативное влияние на организм человека. В особенности, если употреблять его вместе с определенными лекарствами. Поэтому пить грейпфрутовый сок лучше только после консультации с врачом. Как выяснилось, он полностью противопоказан людям с пониженным уровнем кислотности. Данный сок биологически очень активен, следовательно, пить его лучше только в разбавленном виде.
Рекомендации диетологов
В основе каждой диеты для избавления от лишнего веса лежат два принципа. Во-первых, организму необходимо испытывать некоторую потребность в калориях, чтобы он восполнял ее за счет своих жировых запасов. Во-вторых, диета должна способствовать ускорению обмена веществ, чтобы ускорить сжигание жира. Исследования показали, что два стакана воды, выпитые на голодный желудок, на 40 процентов ускоряют метаболизм и не содержат калорий. Изменив свои пищевые привычки, для безопасного и быстрого похудения необходимо употреблять лишь натуральные продукты с высоким уровнем содержания белка. Другие питательные вещества при этом все равно должны присутствовать в рационе, иначе могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.
Роль жидкости при голодании
Ученые утверждают, что при голодании потребление жидкости практически ничем не отличается от ее потребления при нормальном питании. Однако, если во время обычной и размеренной жизни, кроме воды в организм попадает еще и пища, то при голодании, жидкость заменяет и завтрак и обед и ужин человека. Именно поэтому к свойствам питья во время голодания, ученые советуют относиться предельно внимательно.
Воды существует множество видов, среди которых: колодезная, дистиллированная, ключевая, родниковая, артезианская, талая, минеральная, и другие. Каждая из них обладает определенными биологическими и физическими свойствами, которые с успехом используются во время голодания, для скорейшего и лучшего достижения поставленной цели. Какую бы воду из вышеперечисленных, не употреблял человек, не следует забывать три основных правила, без которых не получится достигнуть хороших результатов как при диете, так и при голодании, а в некоторых случаях, еще и нанести вред организму.
Итак, в первую очередь, вода должна быть чистой, потому что во время голодания, или диеты, человеческий организм получает огромную нагрузку. Употребляя не очищенную воду, человек заставляет свой организм еще больше работать, поскольку для обезвреживания вредных веществ, которые попали в организм из воды, ему требуется еще большее количество энергии. Вторым важным правилом является мягкость. Вода, которая перенасыщена солями, так же приносит организму дополнительную нагрузку, поскольку ему придется тратить много энергии на их выведение. К тому же, употребление тяжелой воды снижает способность человеческого организма к выведению токсинов. И третье, немаловажное правило – вода должна быть вкусной. Ученые отмечают значительные вкусовые изменения у человека в процессе голодания. В этот период вода, которую человек спокойно употреблял до начала голодания или диеты, может показаться ему просто отвратительной. Данную проблему предлагается решать каждому худеющему человеку по-своему. Кому-то больше подойдет по вкусу кипяченая вода, кому-то талая, а кто-то предпочтет пить теплую, или наоборот холодную воду.
Еще одним извечным вопросом при похудении считается норма количества потребляемой воды. Однако лучшим решением будет выпивать в день такое количество воды, которое требует человеческий организм.
