Последние исследования показали, что у кофе масса положительных свойств. Однако кофеманам следует ограничить количество чашечек любимого ароматного напитка, так как перебор с ним действительно пагубно воздействует на организм.
Но многие любители вредных привычек – табакокурения, кофе, энергетических напитков и т. п. – опасаются, что отказ от «слабости» может негативно сказаться на их самочувствии, весе и пр. Какие же последствия несет полный отказ от кофе или хотя бы ограничение употребления его 2-3 чашечками в день? Ответ на этот вопрос дало американское издание «7 Дней».
Самочувствие первоначально ухудшится.
Действительно, в первые дни после сокращения потребления кофе самочувствие ухудшается – появляются стойкие головные боли, возникают депрессия, чувство беспокойство, головокружение, раздражительность, перепады настроения, бессонница, медлительность и даже симптомы, схожие с гриппом. Однако эти ощущения быстро проходят – от 2-3 дней до недели-другой.
Головная боль.
Самое распространенное негативное проявление отказа от кофе – жесткая головная боль. Это происходит потому, что без кофеина уменьшается выработка организмом адреналина и дофамина – гормонов бодрости. В мозгу их замещает другой гормон – аденозин, ответственный за отдых и усталость. Его повышенные дозы и вызывают головную боль. Подобной «ломки» избежать, если уменьшать дозы кофеина постепенно, советует представитель Академии питания и диетологии США Уэсли Делбридж. Для этого можно заменить кофе чаем либо смешивать обычный кофе и напитком без кофеина.
Станете лучше высыпаться.
Первоначально, как это ни парадоксально, уменьшение количества потребляемого кофе часто вызывает бессонницу. Однако очень скоро человек начинает спать более полноценно и при пробуждении чувствовать бодрее. Это особенно относится к тем, кто привык пить кофе менее чем за 6 часов до засыпания.
Вес может поменяться разнонаправленно.
А вот масса тела может как увеличиться, так и уменьшится – все зависит от индивидуальных свойств организма и образа жизни. Исследование ученых из Университета Дьюка свидетельствует, что потребление кофе, чая и других безалкогольных напитков повышает ежедневную дозу сахара почти на 10 процентов, а порция сливок в кофе поднимет его калорийность до 200 калорий.
Но многие любители кофе привыкли с его помощью подавлять аппетит. А отказ от кофеина заставляет организм искать другие источники быстрого сахара, чтобы поднять уровень глюкозы в крови. Здесь нужно проявить волю и в первую очередь отказаться от быстрых перекусов.
Зубы станут здоровее.
В кофе есть кислота, которая разрушает зубную эмаль. Кроме того, этот напиток темнит зубы. Без кофе ваша улыбка будет более белоснежной, да и количество визитов к стоматологу сократится.
