Ученые установили, что быстрая ходьба положительно влияет на здоровье человека и продлевает его жизнь, сообщила Би-би-си со ссылкой на статью в июньском номере журнала British Journal of Sports Medicine.
Международная команда ученых из Великобритании, Ирландии и Австралии изучила привычку ходить 50 тысяч человек. Результаты исследования показали, что у людей, привыкшие ходить быстро, уровень смертности ниже, чем у тех, кто передвигается медленно либо в среднем темпе. Полезность быстрой ходьбы исследователи объяснили снижением риска сердечно-сосудистых и других болезней.
Ученые установили, что медленно обычно ходят пожилые люди, женщины, полные люди и больные хроническими заболеваниями.
Среди тех, кто обычно ходит в среднем темпе, уровень смертности в целом по сравнению с «тихоходами» на 20 процентов ниже, а среди предпочитающих быстрое передвижение пешком – на 24 процента.
Министерство здравоохранения Великобритании в своих рекомендациях называет ходьбу оживленным шагом передвижение со скоростью не менее 5 километров в час.
Что лучше – быстрая ходьба или бег трусцой? В Медицинской школе Гарвардского университета (США), что ходьба быстрым шагом предпочтительнее, чем бег – эффект для здоровья тот же (уровень артериального давления и холестерина в крови, прочность сосудов), зато риск получить травму намного меньше.
Центр по контролю и профилактике заболеваний США рекомендует взрослым заниматься средней аэробной активностью (быстрая ходьба входит в эту категорию) не менее 2,5 часа в неделю. Американские специалисты считают, что при городском планировании следует учитывать необходимость для человека ходить и бегать.
