Повышенное давление несет в себе немало скрытых угроз для человека. Само по себе это явление протекает бессимптомно – узнают о нем часто случайно, во время редкого замера тонометром. Какие продукты способствуют скачку давления?
Нормальным давлением считаются показатели 120/80. При этом в течение дня в зависимости от эмоционального и физического напряжения, питания, режима сна оно скачет, но потом возвращается к норме. Однако для двух типов людей это не так. У одних повышенное, у других – пониженное давление. Скачки характерны в этих случаях тоже, вот только откат происходит не до нормы, а до их обычных значений.
Диетологи из австралийского Университета Ньюкасла назвали ТОП-3 продукта, которые способствуют скачку давления. Если регулярно и в большом количестве употреблять их, давление повысится не временно, а на постоянной основе.
Что это за продукты?
Обычная соль. Ее используют для улучшения вкуса продуктов питания и в качестве консервации не одно столетие. Ничего вредного в умеренном потреблении соли нет. Более того, это нужно делать, если с продуктами человек не получает ее достаточного количества. А вот злоупотреблять не нужно. Перебор с поваренной солью ведет в числе прочего к росту показателей давления. Всего 4,4 г соли ежедневно повышает давление на 4,2/2,1 (систолическое/диастолическое).
Алкоголь. У продукции с содержанием спирта обманчивый эффект. Если принять небольшую дозу алкоголя, давление понизится за счет расширения сосудов и лучшего кровотока. Но если употреблять алкоголь на постоянной основе или в больших количествах, среди прочих проблем это вызовет стабильное повышение давления. Сосуды будут закупориваться, замедляя движение крови. Сердцу придется работать особенно усиленно, чтобы протолкнуть кровь по артериям.
Кофеин. О свойствах повышать давление этого вещества известно давно. Люди с пониженным давлением любят напитки с кофеином как раз по этой причине. Однако чрезмерное усердие чревато другими проблемами. Даже одна чашка кофе приводит к повышению давления до 8,1/5,7 мм в течение трех часов после употребления.
Узнать свое давление очень просто, приобретя тонометр. Измерительные устройства имеют невысокую стоимость и делают все в автоматическом режиме. Вам нужно только правильно надеть манжету на руку. Так вы сможете не только узнать свое давление, но и проверять его на протяжении дня.
Автор: Арамис День
