Ученые определили, каким видом тренировок лучше заниматься, чтобы продлить молодость.
Как отмечает «Биржевой лидер», существует множество видов тренировок, и у каждой из них есть своя основная цель. Например, одни тренировки повышают выносливость, другие направлены на наращивание мышц и т.д.
Ученые исследовали влияние различных видов тренировок на организм человека и определили, какие из них имеют лучший антивозрастной эффект. В исследовании приняло участие несколько сотен человек, ранее не занимавшихся спортом. Их разделили на 4 группы:
- тренировки на выносливость;
- тренировки с очень высокой интенсивностью и интервалами;
- силовые тренировки;
- никаких тренировок, как и раньше.
Исследование продолжалось в течение полугода. В это время ученые брали необходимые анализы, чтобы проверить, как те или иные занятия спортом влияют на организм людей. Лучшими тренировками, если говорить об антивозрастном эффекте, признали тренировки на выносливость. В этом случае фиксировалось увеличение длины теломер, которые защищают ДНК от повреждений, а также зафиксировано повышение активности теломеразы, которая восстанавливает теломеры. Это значит, что тренировки на выносливость позволяют организму человека дольше оставаться молодым, со способностью быстро восстанавливаться. Как известно, со старением мышцы восстанавливаются не так хорошо и быстро, как в молодости. Тренировки позволяют отдалить момент наступления физической старости.
Наименее эффективной в этом плане оказалась силовая тренировка. Силовые упражнения приводят к наращиванию мышечной массы, но антивозрастного эффекта не имеют.
Исследование провели специалисты университета Лейпцига.
Отметим, что для поддержания организма в тонусе и молодом состоянии нужно соблюдать комплекс мер, включая тренировки, питание и вообще, весь образ жизни.
Ранее медики рассказали о пользе рыбьего жира.
Читайте также: Один укольчик и молодость вернется – открытие ученых.
Автор: Арамис День
