Стресс – опасное состояние, из которого нужно быстро и правильно выходить. Ученые рассказали, что является хорошей профилактикой от стресса.
Как отмечает «Биржевой лидер», польза физических упражнений для человека безусловна, но если речь идет об умеренных, а не изнурительных тренировках. Утренние пробежки полезны во многом, а сейчас, как выяснилось, это еще хорошая профилактика от стресса.
Специалисты сделали такой вывод на основании исследования. Участников одной возрастной группы и образа жизни поделили на две группы. В одной группе участникам дали задание бегать каждое утро по 15 минут, участники другой группы занимались йогой, медитацией и духовными практиками. После этого всех участников исследования проверили когнитивными тестами, чтобы выяснить, в каком они эмоциональном состоянии.
Известно, что йога, медитация и духовные практики положительно влияют на стрессоустойчивость людей. В том, что эта группа участников покажет хороший результат по итогам тестов, мало кто сомневался. Вопрос был только в том, сможет ли бег приблизиться к этим показателям. И бег не только приблизился, он обошел йогу с медитацией по своему антистрессовому эффекту.
Ученые пришли к выводу, что регулярные утренние пробежки являются хорошим средством от стресса. При этом бегать полезно и в другое время суток, просто бег по утрам дает заряд бодрости на весь предстоящий день, а это тоже весьма полезно.
При этом важно разработать правильную стратегию занятий спортом. Не нужно сразу пытаться показать чемпионский результат, да и вообще гнаться за лучшими показателями. Помните, что утренняя пробежка – это не участие в состязании, а разминка для тела и души.
Ранее ученые определили лучшую антивозрастную тренировку.
Видео YouTube :
Автор: Арамис День
