Дневной сон бывает не только полезен для человека. Ученые рассказали об опасности для пожилых людей.
Как отмечает «Биржевой лидер», дневной сон рекомендуют детям. Многим известно о тихом часе в детских садах и летних лагерях. Бывает полезно вздремнуть и взрослым – короткий отдых в дневное время позволяет избавиться от усталости и придает сил на вторую половину суток. А вот пожилым людям лучше от дневного сна отказаться, и вот почему.
Доктор Кристина Шмидт со своими коллегами провела исследование, выяснив, что дневной сон отрицательно действуют на людей в пожилом возрасте. Мозговая активность у них уже не такая, как у молодых, и когда пожилой человек часто спит днем, подсознательно он начинает путать времена суток. Мозг перестает различать, где день, а где ночь, начинает развиваться слабоумие.
При этом ученые не говорят, что не нужно вообще отдыхать, просто не нужно спать. Чтобы этого не произошло, рекомендуют заняться медитацией, почитать книгу, выйти на прогулку, если не очень жарко, или обзавестись хобби.
Проблема в том, что мозг пожилых людей не способен четко определять, что вот есть ночной сон, а вот – дневной. В голове происходит путаница, и мозг начинает думать, что уже снова началась ночь. На фоне этих внутренних противоречий возникают более серьезные проблемы.
Ученые определили, что пожилому человеку для восстановления сил достаточно 7-8 часов сна в сутки. Если ночной сон занимает именно столько времени, для здоровья нет необходимости в дополнительном сне. К примеру, подросткам в возрасте 14-17 лет нжно спать 8-10 часов в сутки, и если ночью они столько не спят, им дневной сон точно не помешает.
Чтобы хорошо спать ночью, специалисты рекомендуют не наедаться и не пить много жидкости перед сном, не напрягаться эмоционально. Организм должен быть расслаблен. Хорошо немного погулять на воздухе, принять душ, а вместо боевика или ужастика послушать расслабляющую музыку или немного почитать. Также рекомендуется ложиться спать примерно в одно и то же время, чтобы организму не приходилось постоянно адаптироваться.
Ранее была названа лучшая тренировка с антивозрастным эффектом.
Автор: Арамис День
