Американские ученые провели исследование, установив, чем опасно регулярное недосыпание.
Как отмечает «Биржевой лидер», о важности сна написано немало научных трактатов. Люди не роботы. Человеческий организм так устроен, что ему нужно много времени для отдыха, и не просто отдыха, а сна. Средним временем для сна взрослого человека считается 8 часов. Это ровно треть суток. Получается, треть жизни человека уходит на сон. Кто-то считает это расточительством и бодрствует больше времени, чтобы больше успеть. Однако такой подход чреват последствиями для здоровья.
В исследовании Американского колледжа кардиологии приняло участие около 4 тыс человек со средним возрастом 46 лет. Всем им дали актиграфы. Эти устройства измеряли продолжительность сна и бодрствования. Испытуемых поделили на четыре группы: сон менее 6 часов, сон 6-7 часов, 7-8 часов и более 8 часов.
Люди, спящие менее 6 часов в сутки, на 27% больше подвержены риску атеросклероза и различных сердечно-сосудистых заболеваний. Интересно, что и те, кто спал больше принятой нормы (8 часов), тоже оказались в группе риска. То есть, много спать не менее вредно, чем недосыпать.
Исследователи отметили, что не все, кто мало спал, делали это целенаправленно. Часто причиной недосыпания является бессонница и другие нарушения сна. К этому в частности приводит употребление кофе и алкогольных напитков.
В итоге исследователи подтвердили, что оптимальной продолжительностью сна является период 7-8 часов.
При этом медики отмечают, что важно спать именно ночью и подряд, а не в любое время суток и не периодично, лишь бы только 8 часов. Чтобы не иметь проблем со сном медики рекомендуют обойтись без плотного ужина, не пить кофе, ложиться спать примерно в одно время, чтобы организм привык. Также помогает небольшая прогулка, чтение книг, прослушивание легкой музыки.
Ранее сообщалось, что ученые рекомендуют пожилым людям не спать днем, и вот почему.
Ранее ученые рассказали о потрясающей пользе горячей ванны.
Видео YouTube :
Автор: Арамис День
