Депрессия – опасное состояние, из которого нужно срочно выводить человека. В состоянии депрессии люди становятся пассивными, теряют интерес к жизни. Это также сказывается на экономике, ведь сильно падает работоспособность.
Как отмечает «Биржевой лидер», ученые проанализировали большое количество людей, пытаясь определить, какие виды спорта являются лучшими антидепрессантами.
Масштабное исследование провели сотрудники университетов Йеля и Оксфорда. Они проанализировали данные 1,2 млн американцев и назвали лучшие для избавления от депрессии виды спорта.
Итак, ТОП-3 видов спорта, избавляющих от депрессии:
- аэробика;
- велосипедные прогулки;
- командные виды спорта.
При этом выделено важное условие: спортом нужно заниматься в меру, не нужно гнаться за рекордами и перенапрягаться, иначе будет еще хуже, чем среди людей, вообще не занимающихся спортом. Также важно не делать упор на результате, а наслаждаться процессом. Это не большой спорт, тут важно здоровье, а не показатель любой ценой. Занимайтесь спортом так, чтобы вам это было в радость.
Отметим также, что исследование касалось влияния спорта только на депрессию.
Средние показатели такие:
- у тех, кто почти не занимался спортом, депрессия продолжалась 3-4 дня;
- у людей, занимающихся спортом, период депрессии не превышал 1-2 дня;
- менее остальных оказались подвержены депрессии люди, занимающиеся спортом 3-5 раз в неделю по 0,5-1 час.
По оценке экспертов, в мире 350 млн человек регулярно страдает от депрессии.
Ранее ученые рассказали об опасностях регулярного недосыпания.
Также сообщалось, что нужно пить этот напиток, чтобы зимняя хандра отступила.
Видео YouTube :
Автор: Арамис День
