Ученые раскрыли эффективный и быстрый метод повышения настроения.
Как отмечает «Биржевой лидер», плохое настроение влияет не только на отдельного человека, но и на экономику. Кому не знакомо состояние, когда все валится из рук. При плохом настроении ухудшается производительность, повышается брак. Плохое настроение способно привести к депрессии и вызывать стрессы, а это уже очень опасно.
Психологи университета Айовы разработали эффективную и весьма простую методику быстрого поднятия настроения. Всего 12 минут, и от мрачного настроя не останется и следа.
Что нужно делать для поднятия настроения:
1. Выйти на прогулку на свежий воздух.
2. Думать во время прогулки позитивно про встречающихся людей (если людей не будет, мысленно представить чей-то образ).
Всего 12 минут такой прогулочной терапии, и хорошее настроение обеспечено.
Исследователи протестировали метод на группе людей, которых разделили на три категории. Все они должны были выйти на 12-минутную прогулку, но при этом думать на разные темы. Одним поручили позитивно оценивать встречающихся людей, находить что-то общее. Другим дали задание находить в себе преимущества над встречаемыми людьми. Третья группа просто оценивала внешний вид других.
Так исследователи установили, что 12-минутная прогулка вкупе с позитивными мыслями повышает настроение. Так что если вам взгрустнулось или вы не в духе, успокойтесь, глубоко вздохните и выйдите на улицу. Неспешно пройдитесь, думая позитивно о встречающихся вам людях.
Исследователи утверждают, что данный метод одинаково действует на мужчин и женщин. Не выявлено связи и по типажу людей. Настроение поднимается практически у всех.
Ранее были названы виды спорта – лучшие антидепрессанты.
Читайте также: Ученые рассказали о потрясающей пользе горячей ванны.
Видео YouTube :
Автор: Арамис День
