Исследование ученых из американского университета Дьюка говорит о том, что некачественный сон может принести более значительные последствия для девушек и женщин, чем для сильной половины человечества. В то же самое время эксперты отмечают, что именно представительницы прекрасной половины человечества в пару раза чаще, чем мужчины, высказывают свои жалобы на некачественный сон. Почему так происходит, чем это грозит дамам, в чем опасность бессонницы, выясняли эксперты отдела новости США и новости Медицины экономического издания для современных инвесторов «Биржевой Лидер».
Участники проведенного эксперимента на протяжении целого месяца в специально созданной анкете отмечали качество личного сна, а также оценивали дополнительно уровень враждебности, депрессии, гнева, а также восприятие поддержки членов семьи и друзей, сообщает rbcdaily.
СМИ также отмечают, что после этого эксперты взяли образцы крови, чтобы проверить их на наличие диабета и сердечно-сосудистых болезней. При этом выяснилось, что порядка 40 процентов парней и девушек страдали из-за проблем со сном (долгое время не могли заснуть или же просыпались посреди ночи). Представители прекрасной половины человечества с нарушением глубокого сна подвержены были риску сердечно-сосудистых болезней, обладали более значимым содержанием в крови инсулина.
Кроме того стоит также отметить, что глава Центра исследований сна в английском университете Лафборо по имени Джим Хорн уверен, что одна из первоочередных функций сна – это дать возможность мозгу в полной мере восстановиться. Девушки, в основном, делают несколько дел параллельно, используя при этом больше возможностей личного мозга, в связи с этим и отдыхать им требуется на порядок больше, думает господин Хорн.
И, тем не менее, глава Российского общества сомнологов по имени Владимир Ковальзон категорически не соглашается с такого рода выводами и уверен, что объем сна, который важен для человека, - это исключительно индивидуальный фактор. «Точно так же как есть низкие и высокие люди, полные и худые, объем полезного необходимого сна закладывается на генетическом уровне», - констатировал господин Ковальзон.
Такой коварный враг - бессонница
Развитие бессонницы зачастую считается одним из основных симптомов артериальной гипертензии. В то же самое время человек, который имеет вполне нормальное давление, в случае нехватки сна подвержен также риску появления гипертонии.
Артериальная гипертензия, то есть гипертоническая болезнь – это одно из наиболее распространенных болезней сердечно-сосудистой системы, из-за которой страдает 20-30 процентов взрослого населения. В числе людей от 65-ти лет распространенность заболевания достигает отметки в 50-65 процентов.
Результаты не так давно проведенных исследований смогли обнаружить связь между продолжительностью сна и повышенным кровяным давлением. То есть, недостаток сна может стать одной из причин этого заболевания, даже если в остальном человек придерживается здорового образа жизни.
Серьезные расстройства сна часто выливаются в хроническую бессонницу, которая часто имеет опасные формы, психические расстройства, необъяснимые движения ног ночью, нарушения дыхания. Специалисты единодушны в том, что, тем, кто не может с легкостью заснуть, спать всю ночь, нужно проконсультироваться у врача. По советам Американской ассоциации борьбы с расстройствами сна для начала важно пойти в больницу, если врач не даст совета, то нужно взять у него направление к эксперту по бессоннице.
Конечно же, существует список здравых подходов, которые каждый может испробовать, дабы своими усилиями разрешить проблему. Можно использовать лишь один метод лечения, можно применять их в сочетании. Так или иначе, дисциплина – это ключ к успеху. Как отмечает психолог, глава Центра по расстройствам сна в американском Норт Велли, в штате Калифорния Майкл Стивенсон: «Сон - естественный физиологический феномен, а также правильное поведение».
Как избавиться от бессонницы
- ложитесь спать в одно и то же время;
-ложитесь, почувствовав сонливость;
-полностью расслабьтесь и успокойтесь перед сном;
-кровать – не рабочий кабинет!
-перед сном лишь легкая закуска;
-отключитесь от забот;
-кровать должна быть удобной;
-прогуляйтесь перед сном или примите ванную.
