Чтобы лучше работать и быть веселее выбирайте место у окна – ученый

Чтобы лучше работалось, чтобы было хорошее настроение и крепче здоровье, дома и на работе выбирайте места у окна. Искусственное освещение не заменит человеку дневного солнечного света, сообщает ученый-нейробиолог.

 

Издание Daily Mail приводит результаты исследования, проведенного нейробиологом Расселом Фостером в Оксфордском университете. Фостер утверждает, что пребывание на ярком солнечном свете помогает человеку с проблемами сна, ведет к улучшению настроения и повышает производительность труда.

 

Если вы работаете в офисе и у вас есть возможность выбрать место у окна – обязательно используйте ее. Солнечный свет поможет вам настроиться на работу и повысит производительность труда, ведь в таком случае внимание и концентрация вдвое выше, чем если бы вы работали в середине комнаты или у стены без окна. В свою очередь более высокая работоспособность поможет в вашей карьере – ведь хорошая работа не ускользнет от внимания руководства, отмечают эксперты отдела Новости науки издания «Биржевой лидер».

 

Рассел Фостер отмечает, что в современном мире многие люди все чаще отказывают себе в «дозе» солнечного света, постоянно пребывая внутри помещений – будь-то дом, офис, кафе или клуб. Даже если вы находитесь не в темноте, а при ярком свете, все равно искусственное освещение не заменит вашему организму солнечных лучей, подчеркивает ученый.

 

Как отмечает Фостер, за сутки при искусственном освещении человек пребывает под воздействием не более 300 люкс (прим. мера яркости), тогда как требуется в 3 раза больше – 1000 люкс.

 

Если вы не можете изменить образ жизни, то компенсируйте недостаток воздействия на организм солнечного света пребыванием у окна и прогулками на свежем воздухе. Многие люди, в большей степени это касается горожан, почти весь день проводят в закрытых помещениях. Они или дома, или в офисе, в кафе или клубе, в автомобиле или метро – постоянно вне открытого пространства, сообщил ученый, посоветовав людям, особенно страдающим нарушениями сна, ежедневно совершать получасовые прогулки. Тем самым вы не только дадите своему организму необходимое воздействие солнечного света, но и физические нагрузки.

 

Как поясняет Фостер, под воздействием солнечных лучей в организме человека вырабатывается серотонин, известный как «гормон счастья». Он-то и приводит к улучшению настроения и положительно сказывается на всем организме.