Часто испытывая голод, нас раздирают противоречия: с одной стороны, организм говорит нам, что это естественная реакция на нехватку питательных веществ, а с другой, разум понимает, что у голода есть иные причины, которым не нужно потакать.
Чтобы обмануть голод, нужно понять его причины. Они могут прятаться в самых неожиданных местах. Поэтому прежде чем просто обманывать свой организм постарайтесь разобраться в его причине тяги к съестному. Голод могут стимулировать гормональные расстройства, стрессы и гиподинамии.
Если никаких серьезных причин переедания не обнаружится, тогда придется вооружиться силой воли или пойти на хитрости.
На сегодняшний момент фармакология и медицина готова предложить ряд способов побороть страсть к бесконтрольному поглощению пищи. Для этого существуют специальные БАДы, заполняющие желудок целлюлозные капсулы, возможность просто операбельным путем уменьшить размер желудка. Но все это довольно радикальные меры, прежде чем решиться на которые, можно попробовать и более щедящие способы.
Вода - верная помощь всему живому. Как известно, организм часто затрудняется отличить голод от жажды. Поэтому, если просто попить теплой воды или чая, возможно даже добавив туда ложечку меда, модно значительно уменьшить количество приступов голода. Кроме того, это просто полезно-вредные вещества не задерживаются в вашем организме, улучшается водный баланс кожи и проходимость кишечника.
Еще один секрет контроля над голодом - частое употребление малого количества пищи. Вы просто разбиваете свой рацион питания с 2-3 приемов пищи до 5-7. При этом общий объем потребляемых продуктов не увеличивается. Такой способ питания с успехом применяют звезды Голливуда: Анжелина Джоли, Хайди Клум, Кири Найтли. Таким образом, ваш желудок постепенно подстраивается под малые объемы пищи и начинает уменьшаться в размере.
Старайтесь также употреблять больше грубых пищевых волокон. Они перевариваются медленнее, тем самым заставляя организм ощущать себя наполненным. Таких волоком много в кашах, типа геркулесовой, овощах и фруктах.
Есть еще несколько маленьких хитростей:
- уберите с глаз все «перекусы» и замените их фруктами или черносливом;
- не ешьте перед телевизором, компьютером, книгой. Ваш мозг не способен оценить количество съеденного, когда внимание отвлечено от еды;
- используйте жевательную резинку для обмана рецепторов, но только если вы недавно поели;
- почистите зубы и язык «термоядерной» мятной пастой. Она заглушает ощущение голода;
- залезьте в душ, потанцуйте, выйдите погулять. Любой способ отвлечения от еды поможет сохранить вес в норме.
