Ученые, основываясь на своей многолетней практике, рекомендуют определять состояние депрессии по физическим признакам, поскольку депрессия - это не только состояние души. Депрессию также характеризует и физическое состояние человека.
Депрессия часто может сопровождаться снижением либо полным отсутствием аппетита и веса. Хотя у некоторых людей, напротив, аппетит возрастает, при чем не на физическом уровне, а на психологическом. Часто депрессия сопровождается сильными головными болями. Человек в депрессии чувствует, как правило, усталость во всем теле и слабость.
Депрессии в ходе болезни ухудшает прогноз, либо дает осложнения. Так что при любых изменениях здоровья лучше обратиться к врачу.
При депрессии часто нарушается сон, отметили эксперты отдела «Новости науки» журнала для инвесторов «Биржевой лидер». Особенно стоит обратить внимание тех, кто страдает бессонницей, поскольку это - верный признак наличия депрессии.
Следует помнить, что все физические симптомы прочно связаны с внутренним состоянием человека, а потому лечение нужно начинать с эмоционального улучшения состояния.
Продукты, помогающие справиться с депрессией.
Правильное питание позволяет минимизировать последствия стресса и скорее вернуться к привычной жизни.
Чтобы поддерживать себя в хорошем тонусе, уберечься от стресса, необходимо включать в свой рацион определенные продукты.
Если же стресс уже «накрыл», не стоит переживать. Необходимо сосредоточиться на чем-то позитивном. Например, кулинарии. Тем более, что некоторые продукты при стрессе просто необходимы, ибо стресс — это повышенная деятельность всего организма, а значит - ускоренный расход солей, минералов, витаминов.
Ниже представлен список продуктов, точнее групп, которые способствуют выходу из депрессии.
- Красные продукты. Продукты с красной окраской содержат в своем составе фенилаланин, специальное вещество, которое обеспечивает бодрость духа.
- Мясо птицы. Богатый источник белка, так необходимого для восстановления мышечных тканей и нормализации обмена веществ.
- Морепродукты. О пользе морепродуктов и рыбы известно уже давно и достаточно много.
- Молочные продукты. Молоко считается одним из народных лекарственных средств, способным справиться с различного рода заболеваниями.
- Зелень и овощи. Ешьте как можно больше зелени. Петрушка, укроп, кинза, базилик, салат и прочая зелень должны ежедневно присутствовать на вашем столе.
- Шоколад. Шоколад неоднократно уже доказывал свою эффективность и выступал в роли антидепрессанта.
Автор: Иван Барков
