Американские исследователи из Айовы в который раз подтвердили известную аксиому, которая твердит, что регулярные пробежки продлевают жизнь человеку.
Свои исследования они обосновали на результатах 55 тысяч добровольцев. Итоги оказались такими, что для получения позитивного эффекта для человеческого организма необязательно пробегать по несколько часов за день. Как оказалось, несколько минут бега в сутки будет достаточно для того, дабы продлить человеческую жизнь. При этом будет получено такое же положительное влияние, как и бег на высокой скорости, если даже не больше, на человеческий организм оказывает бег трусцой.
Также было установлено, что позитивный эффект от упражнения не имеет связи с их продолжительностью. После того, как ученые изучили жизни более 55 тысяч своих соотечественников (возрастом от 18 до 100 лет), был сделан вывод, что положительный итог от физических упражнений не имеет зависимости от их интенсивности или же продолжительности.
Исследование длилось на протяжении пятнадцати лет, во время его приблизительно 20% участников занимались бегом. За время наблюдения более трех тысяч людей умерло, из них у более 1200 было больное сердце, это и стало причиной летального исхода.
Угрозу преждевременной смерти есть возможность уменьшить, в целом, на 30% в том случае, если бегу трусцой посвящать 7 минут ежедневно, при этом вероятность смерти от заболеваний сердечнососудистой системы становится меньше на целых 45%. В среднем бегуны жили больше на три года тех людей, которые бегом не занимались.
Немаловажным выводом данного исследования оказался определенный исследователями фактор времени, который имел достаточно большое значение психологического характера, так как большое количество людей хотят посвящать время бегу, но не желают или же не обладают для этого достаточным количеством своего времени.
Стоит напомнить, что к выводу о том, что в молодом двадцатилетнем возрасте бег способствует сохранению высокого интеллекта человека. Данный вывод был сделан учеными из американского университета Миннесоты, что в Миннеаполисе.
Плавание, велосипед, физические упражнения, в частности занятия бегом, способствуют тому, что происходит полноценное снабжение головного мозга и мышц ценным кислородом. А при поддержании в отличном состоянии сердечнососудистой системы и всего организма, происходит их аэробное снабжение, при этом содействуя человеческому мозгу, чтобы он лучше запоминал и работал более эффективно.
Орехи снижают риск сердечных болезней.
Учеными из Соединенных Штатов и Китая было выяснено, что если каждый день в пищу принимать всего лишь горсть орехов, то появится возможность уменьшить риск сердечных болезней аж на треть. Если сладостям предпочитать кешью, арахис или же бразильские орехи, то, как было показано результатами исследований, можно очень сильно уменьшить риск появления инфарктов. Ко всему прочему, было установлено, что подобная каждодневная порция уменьшает число смертей на 17% по остальным причинам, а также на 11% уменьшает угрозу летального исхода в результате онкологии.
Орехи, которые содержат в себе питательные вещества, выраженные в виде ненасыщенных жирных кислот, минералов, витаминов и остальных веществ, обладают способностью уменьшать уровень холестерина, а также работать на снижение воспалительных процессов в человеческом организме.
Исследователями из Хуачжунского университета, что в Китае, а также Гарвардской школы здравоохранения, что расположена в Бостоне, были изучены и объединены данные разнообразных работ, в которых имелась информация по 12 тысячам заболевании диабетом второго типа, 15 тысячам заболеваниям сердечнососудистой системы, а также 50 тысячам смертей. Одновременно с этим учены делают акцент на том, что орехи ни коим образом не оказывают влияния на инсульт, процент появления которого является одинаковым как у тех, кто употребляет данный продукт, так и у тех, кто в своем ежедневном рационе не имеет орехов.
Данные этого исследования считаются последними в длинном списке исследований, которые освещают значительные преимущества для здоровья одних или иных продуктов, в частности орехов, в рационе на каждый день.
Кофе – еще один продукт, влияние которого на человеческий организм решили изучить исследователи. Здесь решили отличиться ученые из Сингапура, которые по этому поводу проводили целый список исследований. Как оказалось, употребление черного крепкого кофе заметно уменьшает опасность смерти от цирроза печени. В данном исследовании принимали участие 63 тысячи человек, их возраст варьировался от 45 до 75 лет.
В течение 15 лет ученые наблюдали за добровольцами, а также занимались изучением их истории болезни. Как оказалось, те люди, что ежедневно выпивали по две чашки крепкого кофе, были обладателями здоровой печени. В среднем постоянное употребление кофе может уменьшить опасность появления цирроза на целых 66%! Подобные результаты просто впечатляют.
А вот другой группой ученых из Соединенных Штатов проводилось полномасштабное исследование сна человека и тех факторов, которые могут оказать на него позитивное влияние. Руководил этим исследованием профессор Майкл Грандер из Университета Пенсильвании. В результате в докладе было написано о том, что именно молоко и бразильские орехи способны аж на 80% увеличить качество сна, а также оказать помощь в борьбе с бессонницей. Это очень важно, поскольку сейчас большое количество людей от нее страдают.
