Американские ученые обнаружили еще одну причину возникновения депрессии у молодых женщин. Оказалось, что подавленное состояние может вызывать недостаток витамина D.
Группа исследователей Университета Орегона, которыми руководил Дэвид Керр, исследовали кровь 185 студенток в возрасте от 18 до 25 лет на уровень «витамина солнца», как называют порой это полезное вещество. Результаты показали абсолютную корреляцию уровня витамина D в организме девушек с частотой депрессивных провалов: снижением работоспособности, упадническим настроением, двигательной заторможенностью, нарушениями мыслительной деятельности.
Д. Кэрр напоминает, что что существуют десятки причин для возникновения депрессии, и дефицит витамина D не является основной. Однако это открытие положило еще один кирпичик в понимание развития этого заболевания, которое становится бичом божьим для современных жителей Земли, особенно крупных городов. Ранее ученые установили, что люди с достаточным уровнем витамина D на 67 процентов меньше подвержены приступам страха и паники, чем те, кому этого витамина не хватает.
Недостаток витамина D ведет к серьезным заболеваниям, помимо депрессии – это и снижение иммунитета, развитие раковых опухолей, проблемы сердечно-сосудистой системы. Восполнить дефицит этого витамина обычным рационом питания удается редко – его очень мало в хлебе, зерновых, овощах и фруктах. Богаты витамином D сельдь, макрель, консервированный лосось, печень, желтки яиц, некоторые молочные продукты (сметана, сливочное масло). Это как раз те продукты, которые редко встречаются в рационе молодых девушек, следящих за своей фигурой.
Но есть простой и всем доступный способ пополнения запасов витамина D в организме. Его нередко называют «витамином солнца», потому что он активно вырабатывается под воздействием солнечных лучей. За минуту на солнце организм человека вырабатывает около 1000 МЕ этого витамина (чтобы получить такую дозу из молока, например, нужно выпить его до 10 стаканов). Светлокожим людям достаточно пробыть на солнце 5-10 минут, а темнокожим – 15-20 минут, чтобы зарядиться дневной дозой витамина D.
