Весьма неожиданные результаты исследования предоставлены медикам и пациентам швейцарскими исследователями из университета города Берна, в соответствии с которыми анализ собранных за годы наблюдений данных о гражданах с различными показателями физической деятельности и активности привел к парадоксальным на первый взгляд выводам. Об этом 23 ноября информирует «Биржевой лидер».
Оказывается, безопаснее предаваться малоподвижному образу жизни, чем тренироваться интенсивно и трудиться на износ.
Советы от медиков подниматься с дивана и к спорту приобщаться являются одними из самых популярных и распространенных в последние годы. Считается, что благодаря физической активности сохраняется здоровье, увеличивается продолжительность человеческой жизни, налаживается работа сердца и кровеносных сосудов. Эксперты редакции «Новости Мира» журнала для инвесторов «Биржевой лидер» полагают, что не совсем это так, хотя бы для тех людей, которые интенсивно тренируются, невзирая на свою усталость.
Изнурительными тренировками делается серьезная нагрузка на организм, и не у всех есть достаточное количество физиологических резервов, которые позволяют переносить такие нагрузки без каких-либо негативных проблем для здоровья.
Особенно тяжко приходится профессиональным спортсменам.
В соответствии с данными статистики медицинского характера, те люди, которые профессионально занимаются спортом, испытывают страдания от заболеваний суставов, мышц и костей. Медикам наиболее часто приходится осуществлять лечение тазобедренных суставов у атлетов. Опасными являются интенсивные спортивные нагрузки для подросткового и детского здоровья. Надлежит учитывать, что в этом возрасте тело только формируется.
Важное значение имеет, согласно предупреждению швейцарских экспертов, умеренность. Если делать выбор между интенсивными постоянными физическими видами нагрузок и лежанием на мягком диване, то последнее безопаснее. Если же осуществлять выбор идеального образа жизни, то это значит, что физическую активность надо проявлять, но только в виде умеренного занятия физкультурой и дыхательной гимнастики. Длительные прогулки в парке явно полезнее, чем изматывающие гонки на велотренажерах.
Как не навредить здоровью, занимаясь спортом.
Врачами в один голос заявляется, что улучшению здоровья и продлению жизни оказывают помощь не только отказ от той или иной вредной привычки и сбалансированное кормление и питание, но и спортивные занятия. Регулярными и планомерными тренировками укрепляется мышечная система, повышается уровень жизненного тонуса и общего энергетического потенциала. Каковы те виды спорта, которые считаются самыми безобидными, и где травмы сведены к минимуму?
Плавание является одним из базовых и общеразвивающих таких видов, наряду с бегом и беговыми лыжами. Оно влияет положительно на здоровье, улучшая внешний эстетический вид. По мнению директора службы научного и медицинского обеспечения футбольного клуба «Локомотив» и ассистента кафедры спортивной медицины и лечебной физкультуры Первого Московского государственного медицинского университета имени Сеченова Эдуарда Безуглова, плавательными движениями хорошо развивается кардиореспираторная система, и они сами по себе являются прекрасным способом закалить свой организм. С вовлечением в работу всех практически мышечных групп (в зависимости от стилей плавания) оно очевидно способствует приобретению силы, выносливости, быстроты реакции, совершенствует двигательную координацию. Данный спортивный вид может оказаться полезным при заболеваниях позвоночника и суставов, позволяя гармонично и безопасно развивать стабилизирующие их группы мышц, формируя мышечные корсеты.
Важно и то, что начинать плавательные занятия можно людям любого возраста и всем, тем даже, которые никогда вообще не занимались никакими видами спорта. Беременность и избыточный жир и вес вовсе не являются помехой для плавания. Его преимущества заключаются в снижении артериального давления, улучшении хода кровообращения и оптимизации сердечных биений и пульса. Такой спорт рекомендуется одержимым стремлением сбросить лишние килограммы, поскольку при плавании усиливается приток крови к легким. Это же является кратчайшим путем к сжиганию потребленных калорий.
Со слов врачей, лучшие и наиболее безопасные виды физической нагрузки для оздоровления есть также ходьба и неспешная непродолжительная пробежка. Они дают пользу всем без исключения и не требуют специальных навыков, подходят прекрасно для оздоровления и профилактики, оптимизируют кровяное давление, состояние суставов и сосудов, влияют положительно на душевное здоровье, укрепляя функционирование иммунной системы. Желательно делать пробежки или ходить на свежем чистом воздухе от автодорог подальше. Специалистами настоятельно даются советы начинать беговые занятия с разминок при медленном темпе, а потом его немножко увеличивать (желательно перед занятием бегом сделать ряд упражнений на мышечную растяжку).
При спортивной ходьбе надо помнить про правильную осанку, при этом слегка живот втягивается, но плечи немного расправляются. Следует также осуществлять контроль дыхания: глубоко выдыхать и вдыхать. Тренировками повышается тонус групп мышц ягодиц, брюшного пресса и ножных икр. Самый лучший вариант для людей в пожилом возрасте известен под названием северной ходьбы (также называют ее ходьбой с использованием палок), которая весьма распространена в государствах Северной Европы.
