Специалисты из Университета Калифорнии рассказали, что человечеству следует не пить воду, а есть ее, так как содержащаяся в фруктах и овощах жидкость увлажняет организм в два раза эффективнее, чем выпитая жидкость.
Представители медицины рассказывают, что четверть всей жидкости, которая поглощается на протяжении суток, предоставляется из пищи. Организм человека, что состоит на 75-80 процентов из воды, постоянно нуждается в увлажнении, по этой причине, чтобы нормально функционировать, человек обязан получать от 1,5 до 3 литров воды ежедневно в зависимости от веса и физической нагрузки. Подробностями этого интересовались корреспонденты раздела «Новости науки» журнала для трейдеров и инвесторов «Биржевой лидер».
Вместе с этим выпитая вода способна вымывать существенную численность витаминов и минералов из человеческого организма. В то же время овощи и фрукты, богатые питательной влагой, более напитают организм, который поглощает воду из продуктов медленно, что может принести действительную пользу для здоровья.
Со слов специалистов, вода, которую едят, имеет отличие от воды, которую пьют, так как вода в пище окружается другими молекулами, которые могут помочь ей попадать в клетки и на долгий срок задерживаться в организме. Исследования демонстрируют, что фрукты и овощи способны увлажнять организм в два раза лучше, чем стакан воды. Кроме того, природные белки, сахар, минеральные соли и витамины, что содержатся в овощах и фруктах, могут помочь восполнить показатели питательных веществ. Вместе с этим регулярное питание фруктами и овощами защищает от развития большого количества болезней, с учетом депрессии, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и рак.
Наряду с этим продукты с значительным содержанием воды, как правило, могут обладать низкой калорийностью, по этой причине замена высококалорийных продуктов продуктами на основе воды считается одним из вариантов понизить калории и жир в собственном рационе. Также водянистые продукты могут поддержать чувство сытости довольно дольше. По этой причине диетологи советуют питаться овощами сырыми либо слегка приготовленными.
Почему важно получать воду в достаточном количестве.
Как передавалось ранее, каждый человек должен выпивать ежедневно по 2-2,5 литра воды. Некие люди могут спорить о том, что это довольно много. Специалисты несколько важных фактов о воде, которые обязаны убедить каждого - это не много. Это нужно!
По итогам исследования ученых из Соединенных Штатов Америки, важнее жидкие калории, чем твердые. Точнее, то, что мы пьем, иногда полнит нас куда значительнее, чем то, что едим. Именно сладкие напитки виновны в «эпидемии ожирения», которая охватывает многие развитые государства. Именно по этой причине все диетологи в один голос советуют употреблять обычную чистую негазированную воду. Но в каких количествах?
Всемирная организация здравоохранения провела расчеты, что требуемый объем воды для человека - 30 миллилитров на килограмм веса. Точнее, 70-килограммовому человеку ежедневно необходимо 2 литра 100 граммов воды.
