Писатель и тренер из Соединенных Штатов Америки Ли Холмс из Института интегративного питания представила ТОП-10 продуктов, которые самым лучшим образом способствуют восполнению энергии и могут помочь избежать усталости.
Подробностями такого перечня интересовались корреспонденты раздела «Новости Мира» журнала для трейдеров и инвесторов «Биржевой лидер».
Орехи.
Сырые несоленые орехи могут насытить организм энергией, а также питательными веществами. Если замочить на ночь орехи, в них произойдет процесс прорастания, который может повысить их питательную ценность и облегчить их переваривание.
Йогурт.
Добавление натурального йогурта в рацион завтрака либо в салат может обеспечить организм кальцием и пробиотиками. Пробиотики – полезные бактерии, которые требуются для правильной работы микрофлоры кишечника. Пробиотики повышают пищеварение, улучшают иммунитет и помогают устранить усталость.
Лосось.
Как известно, в лососе присутствует множество жирных кислот Омега-3, которые понижают уровень холестерина и уменьшают возможность болезней сердца. Также лосось богат белком, витамином В6, ниацином и рибофлавином, которые могут помочь преобразовывать еду в энергию.
Грибы.
Одна миска грибов имеет возможность обеспечить организм примерно 50 процентами рекомендованной нормы железа в сутки, которое требуется для транспортировки кислорода в крови.
Шпинат.
Шпинат насыщен железом, магнием и калием. Магний играет актуальную роль в производстве энергии и вместе с калием обеспечивает эффективное пищеварение, а также регуляцию нервных и мышечных функций.
Тыквенные семечки и семена подсолнечника.
Всего в 0.25 стакана тыквенных семечек присутствует примерно 50 процентов рекомендованной нормы магния в сутки. Магний способствует расслаблению мышц и поддерживает нормальный показатель кальция в организме.
Сладкий картофель.
Сладкий картофель – хороший источник углеводов. Вместе с тем в нем присутствует железо, калий, магний, витамин С и витамин D, которые повышают уровни энергии и предотвращают усталость.
Вода.
Вода несет важное значение для человека, поддерживая его функционирование. Ученые советуют женщинам каждый день выпивать примерно 8 стаканов воды, а мужчинам – около 10.
Свежие сезонные продукты.
Сезонные продукты наполнены огромным количеством питательных веществ, которые справляются с усталостью и заряжают организм энергией.
Яйца
Яйца – хороший источник полноценного белка, который может помочь мышцам восстанавливаться после длительных тренировок, а организму – чувствовать себя в бодрости на протяжении дня.
Как уже сообщалось ранее, помимо свежего воздуха и приятных мыслей, человеческому мозгу постоянно необходимы витамины и микроэлементы, которые способствуют повышению памяти и содержатся в продуктах питания.
