Всем давно известно, что для того, чтоб обеспечить своему организму нормальный отдых, следует придерживаться правильного, а главное, стабильного режима сна. Но, к сожалению, с каждым днем все большее количество людей начинают испытывать некоторые проблемы со сном. Чаще всего причиной этому являются определенные заболевания, например, такие как инсульт, эпилепсия, или даже некоторые психические расстройства.
Согласно результатам просто огромного количества исследований, человеку, который испытывает проблемы со сном, намного сложнее выполнять стандартные функции, например, опорно-двигательного аппарата, периферической и центральной нервной системы, а также некоторые другие, нежели человеку, который каждый день нормально высыпается. Кроме этого, у невыспавшегося человека могут начаться проблемы с гормонами, а вернее, с их выработкой, что, как следствие, окажет непосредственное влияние на аппетит, вес и рост человека.
Исследование, результаты которого недавно была опубликованы в журнале под названием «Sleep» свидетельствуют о том, что сон на регулярной основе, продолжающийся ночью на протяжении 7-8 часов, в значительной мере способствует снижению риска развития различного рода заболеваний, а также способен сохранить прекрасное самочувствие и работоспособность человека на протяжении всего дня.
Национальный фонд сна (National Sleep Foundation) Соединенных Штатов Америки приводит данные о том, что недостаточное количество суточного дня может стать причиной значительного снижения работоспособности, производительности, концентрации, а также оказывать непосредственное влияние на усваиваемость информации.
Следует отметить, что порой бывает сложно уснуть даже очень здоровому человеку. Для того чтобы избежать таких неприятных ощущений, которые, к тому же могут стать следствием и некоторых проблем, специалисты рекомендуют избавиться от некоторых привычек, мешающих уснуть. Так, к примеру, не следует употреблять за 4 часа до сна большое количество жирной и вредной пищи. Алкоголь, никотин и кофеин также должны быть исключены из человеческого рациона за несколько часов до сна. В спальне должна быть создана атмосфера, способная расслабить человека, собирающегося уснуть. В спальне должно быть тихо, темно и, обязательно, прохладно. Свежий воздух в спальне способствует расслаблению организма, в связи с чем человек заснет быстрее. Кстати, следует ложиться спать только в тот момент, когда вы действительно чувствуете усталость, а не тогда, когда этого требуют часы. В случае если, провалявшись в постели на протяжении 20 минут, уснуть так и не удалось, следует встать, и заняться каким-нибудь расслабляющим занятием, например, послушать спокойную музыку. А отсутствие каких-либо электронных приборов в спальне, будет значительно способствовать приходу здорового сна.
