Ученые из Университета Хельсинки провели интересное исследование в содружестве со специалистами центра Folkhälsan. Изучалось, в частности, влияние осознанности действий на эмоциональный контроль, сосредоточенность и способность сострадать. Как отмечается, исследование проходило среди подростков, с которыми проводили тренировки по осознанию своих действий. Об этом пишет финское издание Yle.
Салла-Маарит Воланен, глава ученой группы, занимающейся этим исследованием указала, что детей тренировали на практике, сочетая ее с позитивным подкреплением и стимулируя естественное любопытство. Осознанность действий дает возможность человеку по-настоящему наладить взаимопонимание как с окружающими, так и с лично с собой.
Указанная работа привлекла внимание специалистов из многих стран мира. В этом проекте участвовали 3 тысячи подростков в возрасте до 15 лет. С ними на протяжении более чем двух месяцев ученые проводили тренинги для выработки осознанности действий. Это первое исследование в истории проведенное в таком масштабном формате.
Уже промежуточные результаты продемонстрировали, что в 75 процентах случаев подростки признали, что ощутили эффект от тренировок. Им стало легче сосредоточится в процессе работы над домашним заданием, улучшилось качество коммуникаций с друзьями и близкими. Они проще справляются с сильным эмоциональным прессингом. Кроме того, опрошенные дети также отметили, что у них улучшился сон и они стали более взвешено реагировать на негативные раздражители. Как отмечается, опрос был проведен среди 6-ти сотен детей из тех, кто принимал участие в исследовании.
Примерно 300 подростков указали, что и после прохождения программы они не оставили тренировки и занимаются в индивидуальном порядке в домашней обстановке.
Окончательный отчет специалисты планируют обнародовать уже ближе к осени. Опираясь на результаты проведенного исследования, будет разработана программа, посредством которой педагоги смогут приступить к тренировкам во всех финских средних учебных заведениях.
По словам госпожи Воланен, то что в настоящее время вопрос осознанности действий стал чаще подниматься в экспертном сообществе, является положительным знаком. Она отмечает, что сейчас молодые люди и подростки в основном живут, руководствуясь импульсивной моделью поведения. Они живут «не приходя в сознание». Вокруг них очень много искушений. Все это в итоге приводит к рассеиванию внимания и утрате готовности сосредоточенно работать долгое время. Эти негативные явления сильно снижают эффект от учебы и наносят ущерб душевному равновесию.
Как отмечается, для тренировки используют так называемые «прогулки самураев». В процессе неспешного променада дети сосредотачиваются на собственных ощущениях, на эмоциональной окраске момента и тактильных раздражителях. Такая практика позволяет максимально остро ощутить настоящий момент и при этом отвлекает от других проблем. В ситуации с прогулкой все это приходит само по себе.
