В народе принято считать, что чем старше человек становится, тем меньше времени для сна ему требуется. Однако обозреватель издания «ВВС Future» выяснила, что для ранних подъемов человека существуют несколько иные причины.
Люди более старшего возраста, достаточно часто жалуются на некоторые проблемы со сном. Более половины из них говорят о нарушениях сна, а от одной четверти до одной трети мучаются бессонницей. Вот и получается, что у пожилых людей существует сразу две проблемы. Первая из них заключается в трудностях с засыпанием вечером, а вторая – в невозможности поспать подольше утром.
Эксперты раздела «Новости науки» журнала для деловых людей «Биржевой лидер» считают нужным отметить, что в некоторых случаях проблемы со сном могут также сопровождаться и проблемами со здоровьем. Недостаток нормального сна может нести в себе долговременные последствия для иммунитета, а также множества других показателей здоровья человека, включая общее самочувствие. Более того, сонливость на протяжении дня, повышенный риск несчастных случаев, и некоторые другие, небезопасные для здоровья человека аспекты, могут являться следствием тотального недосыпа. Однако, вероятно, с приближением старости человек в действительности нуждается в гораздо меньшем количестве сна, а значит и беспокоиться тут не о чем?
Но, как оказалось, точно установить, сколько именно времени на сон требуется людям разных возрастов, не так уж и просто. Конечно же, можно просто подсчитать, сколько времени спят люди, принадлежащие к различным возрастным категориям, для того, чтоб понять, что средняя продолжительность сна у пожилых людей гораздо меньше, нежели у молодых, а также людей среднего возраста. Но этот показатель будет свидетельствовать только о том, что пожилые люди меньше времени тратят на сон, а вовсе не о том, что им для нормального самочувствия требуется меньше сна.
Бывает и так, что люди старшего возраста бодрствуют по ночам, поскольку на протяжении дня успевают немного вздремнуть. Но существует предположение, в соответствии с которым сонливость человека на протяжении дня свидетельствует о старении его организма. Достаточно часто врачи не обращают никакого внимания на жалобы пациентов старшего возраста на бессонницу. Согласно итогам проведенного недавно исследования, 69% пациентов старшего возраста жаловались своим врачам на проблемы со сном. Тем не менее в 81% случаев эти жалобы не были зафиксированы в их амбулаторных картах.
Предположим, что людям пожилого возраста для нормального самочувствия требуется столько же времени на сон, как и более молодым. Отсюда возникает вопрос: почему же тогда они меньше спят? Точного ответа на данный вопрос, к сожалению, не существует. Тем не менее есть в мире гипотеза, в соответствии с которой процессе старения организма нарушается его суточный ритм, в результате чего человек просыпается намного раньше, нежели следует. Согласно результатам исследования, дневной цикл пожилого пациента действительно смещается, в результате чего он начинает ложиться спать намного позже обычного, а вставать, наоборот, раньше. Но, возможно, пожилым людям действительно не хватает такого количества сна, как им достается. Тем более если учитывать тот факт, что качество сна пожилого человека достаточно сильно, причем в худшую сторону, отличается от качества сна молодого.
Недавно на территории Российской Федерации на данную тему было проведено исследование. Для его проведения в одну из научных лабораторий поместили 130 человек, которые провели там весь день и последующую ночь. А протяжении всего этого времени исследователи не давали спать своим подопечным, а время от времени просили даже оценить, насколько те чувствуют себя сонными. Следует понимать, что на протяжении дня и на протяжении ночи ощущение сонливости постоянно меняется. А эксперименты, связанные с лишением человека сна, отражают процессы, связанные с биоритмами организма, такие как изменение температуры тела в течение суток и вечерний выброс гормона мелатонина.
Кроме вышеуказанного задания, у участников эксперимента на протяжении дня несколько раз была измерена медленноволновая активность головного мозга. Далее полученные данные были проанализированы исследователями в привязке к дневнику сна, который, кстати, добровольцы вели на протяжении всей предшествующей эксперименту недели для того, чтобы определить, каким именно образом ощущение сонливости и медленноволновая активность меняются в зависимости от хронотипа человека.
В результате этого учеными удалось повторно установить, что молодые люди, и люди более старшего возраста ощущают сонливость в разное время суток. показатели медленноволновой активности у них в значительной мере разнятся. Аркадий Путилов, автор данного исследования, полагает, что сокращение периода сна можно объяснить действием сразу двух механизмов. Он считает, что в среднем возрасте человека процессы, которые определяют периоды медленноволнового сна, несколько нарушаются, что приводит в затрудненному сну. Кроме того, у пожилых людей еще и смещается суточный ритм вследствие уменьшения амплитуды изменений температуры тела и сокращения выработки мелатонина.
