Современное поколение медики называют задерганными людьми, которые ежедневно тратят огромное количество времени на изучение ненужных сообщений на электронной почте и в соцсетях. Между тем снизить уровень стресса, вызванный всевозможными гаджетами, довольно просто. Об этом сообщают журналисты раздела «Новости науки» интернет-издания для трейдеров «Биржевой лидер» со ссылкой на Би-Би-Си.
Привычка быть всегда на связи, которую символизирует смартфон, как показывают научные исследования, только усиливает стресс, что в свою очередь снижает продуктивность труда. Профессор Кэри Купер из бизнес-школы Манчестера, который занимался исследованием связи рабочего стресса и электронной почты, утверждает, что около 40 процентов населения после утреннего пробуждения в первую очередь проверяет почтовый ящик. Еще около 40 процентов проверяют электронную почту непосредственно перед сном.
Опубликованные ранее исследования показали, что навязчивая привычка проверять почту мешает многим офисным работникам отдыхать. Очевидно, современное население постоянно живет в условиях большого стресса. Разработка способов избежания напряжения является для многих компаний одной из главных задач. Ведущие работодатели уже принимают некоторые меры в этом направлении.
Еще в 2012 году компания Volkswagen начала блокировать рабочие почтовые ящики сотрудников в конце рабочего дня. Компания Daimler в свою очередь позволила сотрудникам на время отпуска ставить на почтовый ящик фильтр, который автоматически удаляет все рабочие сообщения. Во Франции несколько недель назад вступил в действие новый закон, который призывает всех работодателей принимать аналогичные меры.
Глава отдела планирования в компании Microsоft UK Дейв Коплин надеется на разработку в ближайшее время программ с искусственным интеллектом, которые смогут регулировать информационную нагрузку. Во время, когда человек слишком много работал, эти программы будут делать паузы с демонстрацией сотруднику только самых интересных и уместных сообщений на почте. Сейчас компания Microsoft много внимания уделяет усовершенствованию программы Cortana, «персонального ассистента» каждого человека. Другие компании экспериментируют с общением в формате социальных сетей.
Самоконтроль важен.
Некоторые компании, которые занимаются разработкой технологий, первым шагом на пути к восстановлению баланса между личным пространством и рабочим процессом называют контроль над собственным «компьютерным поведением». Житель города Нэшвилл (штат Теннесси) Робби Макдонелл основал компанию RescueTime. Первым шагом стало осознание молодым человеком того, что он не понимает, куда уходит его время.
Макдонелл констатирует, что постоянно работник получает разного рода оповещения, главной целью которых является отвлечение внимания человека. Оповещения оказывают влияние на участки головного мозга, которые отправляют человеку сигналы о необходимости немедленной реакции на сообщение. Для контроля над тратой собственного времени Макдонелл разработал приложение, которое работает в фоновом режиме и показывает, сколько времени человек проводит в каждой программе. Кроме того программа позволяет на определенный промежуток времени блокировать некоторые программы или сайты.
Решением этой проблемы занимался также Дая Чжу из китайского города Ханчжоу, который разработал программу StayFocused. Разработчик решил продемонстрировать себе и своим друзьям то, сколько времени из рабочего дня тратиться на выполнение поставленных задач, а сколько занимает бесцельное блуждание социальными сетями или интернетом. Автор программы объясняет, что начал работу над ней, поскольку ощутил необходимость преодолеть собственную склонность к трате времени.
Для людей, которым трудно сосредоточиться на рабочих процессах через офисный шум, разработана программа ChatterBlocker. Приложение представляет собой плеер, который воспроизводит звуки, нейтрализующие общий офисный шум. Разработчик программы Эрл Викерс утверждают, что чужие разговоры мешали ему сосредоточиться, поэтому он решил создать такое приложение.
Еще одним перспективным направлением для преодоления стресса ученые называют электронные гаджеты. Профессор Майкл Сегалла с помощью электронных браслетов собирает информацию о состоянии участников эксперимента. Мониторинг физического состояния сотрудников он называет не менее важным для работодателей, чем забота об офисной технике. Компания Galvanic из Ирландии разработала маленькое устройство, которое измеряет потоотделение как показатель стресса. При повышении уровня волнения гаджет отправляет сигнал на смартфон пользователя, который предлагает человеку сыграть в простую игру для расслабления.
Все секреты в голове.
Среди американских компаний возрастает популярность «самоосознания». Это новый метод борьбы с бешеным ритмом современного мира. Недавно компании Google, Target и даже Морская пехота внесли в график своих работников время медитации. В страховой компании Aetna установили, что всего час медитации в неделю помогает снизить уровень стресса сотрудников на 30 процентов. Однако затраты на медицинское обслуживание ежегодно составляют около 2 тысяч долларов.
Майкл Ектон Смит, один из учредителей сайта Calm.com, где размещаются курсы по медитации, убежден, что смартфон, который многие называют главным виновником стресса, может в то же время быть инструктором в упражнениях расслабляющих. Курс самопознания, разработанный Смитом совместно с тренером Тамарой Левитт, включает специальные упражнения на 7 дней. Программа популярна среди миллионов пользователей.
Разработчик надеется, что с помощью смартфонов даже в общественном транспорте люди смогут выполнять дыхательные упражнения и тренировать сосредоточенность вместо бесцельного блуждания социальными сетями. В то же время идея обычного выключения гаджетов с каждым днем находит все больше сторонников.
