Заветные «кубики» пресса на животе в летнее время, как и в остальные периоды, являются мечтой для многих людей. Ученые выяснили, что далеко не во всех случаях подъем туловища из лежачего положения можно назвать полезным для человека физическим упражнением. Об этом сообщают журналисты раздела «Наука» интернет-издания для трейдеров «Биржевой лидер» со ссылкой на «Би-би-си».
Для многих современных людей, которые хотят иметь красивое тело, подъем туловища из положения лежа выглядит как лучший способ добиться идеального пресса. Медики сомневаются в том, что упражнение это на самом деле является эффективным. Более того, под сомнением также польза от подъемов туловища. Исследования ученых способны удивить многих сторонников здорового образа жизни.
Подъем корпуса в лежачем положении нередко рассматривается как довольно эффективный способ получить на животе желанные «кубики». В то же время плоский живот многие называют результатом физической активности и правильного питания. Исследование на тему упражнений для пресса показывает, что повысить гибкость и мышечную силу они явно помогают. К примеру, в результате одного из исследований выяснилось, что у собак сгибание мышц спины способствует поступлению питательных веществ в диски позвоночника, что помогает сохранить подвижность.
Улучшение состояния позвоночника само по себе является результатом хорошим, но это вовсе не значит формирование красивого рельефного пресса. Для «кубиков» на плоском животе все же придется поработать, что также доказывают исследования. Эта тема исследовалась в рамках эксперимента, проведенного в американском штате Иллинойс в 2011 году.
В ходе исследования испытуемых разделили на две группы, в одной из которых участники ежедневно выполняли упражнения на пресс. В другой наблюдаемой группе участники эксперимента не делали ничего. Через 6 недель исследователи провели повторные измерения. В результате оказалось, что отсутствуют какие-либо перемены в окружности талии и количестве размещенных в области живота жировых отложений.
Часто подъем туловища из лежачего положения входит в программу тренировок. Считается, что с помощью этого упражнения можно повысить устойчивость корпуса. Томас Нессер, исследователь из государственного Университета в штате Индиана, сомневается в том, что для спортивных достижений какое-либо значение имеет устойчивость корпуса. В конечном итоге ученые задались вопросом о безопасности подъема туловища для человеческого здоровья.
Последствия физической активности могут быть и неприятными.
Медиков уже давно интересует влияние этого упражнения на человеческое здоровье. Профессор биомеханики позвоночника Стюарт Макгилл из канадского Университета Ватерлоо занимается изучением упражнения для пресса на протяжении довольно длительного времени. Ученый убежден, что традиционные подъемы туловища могут быть вредными для человеческого здоровья.
Десятки экспериментов с использованием свиных туш в своей лаборатории биомеханики провел Макгилл. Имитируя движения человека, качающего пресс, ученый сгибал свиные туши. Осмотр дисков позвоночника после «тренировки» на протяжении нескольких часов показал, что в области сгиба присутствует деформация дисков. Аналогичная деформация в позвоночнике человека приведет к болям в спине, защемлению нервов и даже к межпозвоночной грыже. Между тем выбор свиней для эксперимента на самом деле обоснован – строение их позвоночника похоже на человеческое более, чем у любых других животных.
После публикации результатов исследования Макгиллом некоторые ученые выступили с критикой. Они убеждены, что очень много различий между человеком и свиньей являются достаточно сильным аргументом, чтобы не воспринимать всерьез выводы профессора. Также оппоненты обращают внимание на то, что во время экспериментов позвоночник свиньи сгибался тысячи раз подряд, но человек обычно делает перерывы даже в самой жесткой тренировке.
Тем не менее риск повреждения позвоночника во время упражнений для пресса все же присутствует. Речь идет о случаях, когда тренировки продолжаются на протяжении нескольких часов. Обычные подходы из 15 повторений упражнения вряд ли нанесут большой вред тренирующемуся человеку. Но травматизм все же нельзя считать полностью исключенным, поскольку упражнение влияет на каждого человека неодинаково.
Например, исследование в 2005 году, к проведению которого привлекались американские военные с базы Форт-Брегг, показало, что около 56 процентов случаев травмирования во время тестов на физическую подготовку солдаты получают, качая пресс. Результаты этого анализа натолкнули ученых на мысль о том, что одинаковое упражнение вызывает разную реакцию организма.
Одни люди могут на протяжении многих лет ежедневно делать по 30 повторений этого упражнения, но для других такая физическая активность противопоказана. Без дополнительных исследований трудно определить, к какому именно типу принадлежит определенная личность. Также исследования свидетельствуют, что большая часть проблем, возникающих в результате физической тренировки, вызвана не интенсивностью, а генетическими факторами.
Начиная с 1991 года, ученые наблюдали за состоянием позвоночника у нескольких пар близнецов из США, Канады и Финляндии. Исследователи обнаружили, что склонность к проблемам с межпозвоночными дисками часто обусловлено генетикой. Выяснилось, что частота возникновения проблемы со спиной у близнецов приблизительно одинаковая, даже если один из них работает на сидячей работе, а другой поднимает тяжести.
