Одновременно с физическими упражнениями и правильным рационом питания люди также должны внести в список своих полезных привычек еще одну – выключать свет. Дело в том, что излишнее количество искусственного света ослабляет костную, а также изменяет иммунную систему организма. Подобное утверждение недавно было опубликовано в научном журнале под названием Cell Press.
Ученым удалось определить, что мыши, пребывающие в условиях постоянного освещения на протяжении одного месяца, получили для своего здоровья достаточно негативные последствия. Джоанна Майер из Медицинского центра при Лейденском университете в Нидерландах говорит, что данное исследование лишний раз подтверждает, что для состояния здоровья очень важен нормальный, то есть природный цикл смены дня и ночи. Благодаря проведенному эксперименту удалось продемонстрировать, что отсутствие экологических ритмов приводит к достаточно тяжелому нарушению различных процессов в организме и, как следствие, здоровья в целом.
Специалисты также отмечают, что те физиологические изменения, которые наблюдались в ходе проведения эксперимента, свидетельствовали о достаточно сильной «слабости», которую, кроме всего прочего, можно также наблюдать при старении организма, причем, как у людей, так и животных. Проще говоря, чрезмерное освещение де-факто, состарило крыс. Тем не менее в ходе данного эксперимента «всплыли» и некоторые обнадеживающие новости. Как оказалось, если восстановить естественный режим смены цикла дня и ночи, то есть темноты и света, негативные эффекты могут быть обратимы.
Оказалось также, что эффект которые производит свет, может быть напрямую связан с нарушением работы внутренних биологических часов у животных. При соблюдении нормальных условий, существует достаточно четкое различие между сигналами, которые поступают от биологических часов в мозге на протяжении дня и ночи. Однако при постоянном воздействии света разница между этими сигналами была снижена на 70 процентов.
Кроме всего прочего, учеными также было отмечено, что долговременное «испытание» светом приводит к снижению функциональности скелетной мускулатуры. Вскоре после того как мышам «вернули» их стандартный цикл смены дня и ночи, организмы животных восстановили свои нормальные биоритмы, приблизительно через две недели, а их здоровье стало улучшаться.
Данные, полученные в ходе проведения этого эксперимента свидетельствую о том, что за количеством света, оказывающего воздействие на людей, следует внимательно следить. А касается это, кстати, не только чтения с экранов гаджетов перед сном. Данный процесс очень важен, поскольку порядка 75% населения нашей планеты регулярно подвергаются постоянному воздействию света в течение ночи.
