Ученые со всего мира встревожены отношением современных людей к работе. Нередко сотрудники компаний, которые легко справляются с рабочими заданиями, просто не могут отдыхать в собственные выходные дни. Об этом сообщают журналисты раздела «Наука» интернет-издания для трейдеров «Биржевой лидер» со ссылкой на «Би-би-си».
Многим людям в выходные дни не удается расслабиться и насладиться отдыхом. Во всех современных компаниях из разных стран рядовые сотрудники довольно часто находятся в плену личных амбиций, довольно жесткой корпоративной культуры и технологий. Возможность постоянно быть на связи и другие факторы в значительной степени усугубляют стресс.
Вызванный работой стресс является одной из главных причин потери производительности труда. Это явление ежегодно оборачивается потерями 300 миллиардов долларов для американской экономики. Соответствующие данные обнародовали эксперты Американского института стресса. Компания Expedia, которая специализируется на продаже через Интернет туристических путевок, с помощью исследования установила, что из отпуска отдохнувшими возвращаются только 53 процента работников.
В Великобритании склонность работников болеть в свободное от работы время называют «субботним синдромом». Ученые объясняют болезни прекращением воздействия привычного для организма рабочего стресса. Рабочая неделя из 60 часов, типичная для американских компаний, повышает риск инфаркта у работников вдвое. Смерть от психологического выгорания в Японии называют специальным словом «кароси».
Для многих современных работников понедельник является сложным днем. Тем не менее есть и другая категория сотрудников, которые новую трудовую неделю начинают бодро. Они появляются в офисе энергичными и отдохнувшими, хотя выполняют намного больше задач в течении дня. Ученые размышляют над тем, почему одни люди успевают выполнять производственные задачи и отдыхать, а другие болеют.
Дженнифер Рэгсдейл, психолог из университета Талсы (американский штат Оклахома), утверждает, что физиологическая реакция на стресс у работника не отключается, если человек приносит рабочую атмосферу в своем сознании домой. Вряд ли следует ожидать чего-то позитивного, если рядовой сотрудник живет в постоянном стрессе длительное время.
На протяжении многих лет ученые размышляли над тем, как лучше проводить выходные дни – в работе, лежа в темной комнате или на яхте в открытом море. Рэгсдейл убеждена, что корень проблемы следует искать в первую очередь в реакции каждого человека на отдых и рабочий процесс.
Задача №1 – преодоление стресса.
Еще в 2011 году Рэгсдейл впервые заинтересовалась механизмом восстановления человека после стрессовой ситуации. Тогда психологу удалось установить, что ее друзья по-разному приходят в себя после стресса. С момента определения проблемы ученый пытается найти объяснение этого явления. Для поиска ответов на ряд вопросов Рэгсдейл провела исследование с участием 183 человек, работающих в разных сферах. Участники исследования вечером в воскресенье приняли участие в интернет-опросе, где рассказали о проведенных выходных.
Для описания времяпрепровождения в выходные дни все виды действий были разделены на категории – деятельность, не требующая больших усилий или связанная с работой. После ответов на первый блок вопросов участники исследования прошли тест для определения эмоционального состояния. В списке эмоций были указаны положительные и отрицательные ощущения.
Оказалось, что позитивно настроенные респонденты легче отключались от рабочего стресса. Респонденты, констатировавшие у себя негативные эмоции, с трудом избавлялись от напряжения, вне зависимости от вида деятельности. Даже бездумное сидение перед телевизором не могло отвлечь людей из второй группы от мыслей о работе. В их случае предложение заранее подготовиться к выходному вызывало только рост раздраженности. В то же время в группе позитивно настроенных людей некоторое количество респондентов оказалось людьми, которые просто избегали сложных задач.
После проведенных исследований ученые констатировали, что универсального способа преодоления стресса не существует. Деловой психолог Джейн Кларк объясняет, что многим людям расслабиться на отдыхе мешает мысль том, что за 2 недели у них накопится очень много работы. Коррин Миллз, лондонский консультант по карьерным вопросам, напоминает, что многие работники в затемненной комнате отдохнуть не могут, поскольку нуждаются в активных действиях.
Миллз рекомендует найти полезное увлечение, которое позволит на некоторое время забыть о работе. Людям с «негативным мышлением», которым трудно расслабиться на выходных, целесообразно изменить внутренние установки. Рэгсдейл предлагает этим людям искать в своей работе положительные моменты, не зацикливаться на плохом, научиться настраивать собственные мысли на позитивный лад.
Для преодоления стресса ученые рекомендуют следующие шаги:
- изучить вопрос о снижении рабочей нагрузки по выходным при ее наличии;
- контролировать отношения с коллегами по работе, поскольку общение в коллективе нередко является основным источником стресса на отдыхе;
- позволить себе пассивный отдых. Нередко успокаивающее действие от пассивного отдыха на выходных переходит на рабочую неделю.
