Ученые раскрыли простой секрет сохранения молодости. Что для этого нужно делать?
Кожа человека, как и весь его организм, на большую часть состоит из воды. Ее недостаток оборачивается сухостью, утратой эластичности, морщинами. Чем старше становится человек, тем сложнее его организму удерживать воду. Отсюда и внешнее старение. Есть ли способ задержать его, сохранить молодой вид подольше?
Сотрудники Бристольского университета (Великобритания) провели исследование, результаты которого поразили. Оказалось, что молодость продлевает активный образ жизни.
В проведении исследования ученым помогли свыше 1,5 тысячи людей пожилого возраста. Каждого снабдили специальными датчиками, замеряющими жизненные показатели, и попросили проявлять разную активность.
Результат оказался весьма убедительным. Все, кто вел активный образ жизни, имели лучшие по сравнению с неактивными гражданами показатели. Эффективными оказались умеренные занятия с силовыми тренажерами, бег, езда на велосипеде (или аналогичные упражнения на тренажерах), плавание, гимнастика.
Положительный эффект оказывают пешие прогулки на свежем воздухе или простое пребывание вне помещений. Если есть возможность, замените поездку в транспорте на пешую прогулку, хотя бы на часть расстояния.
Большое влияние на процесс старения кожи оказывает уровень влажности воздуха. При влажности менее 60% процесс происходит более стремительно. Во многих офисных помещениях влажность едва достигает 40%, не намного выше показатели в квартире, за исключением кухни и ванной комнаты. В таких случаях помогает регулярное проветривание и использование увлажнителей воздуха.
Если вам часто приходится находиться в помещении, устраивайте регулярные паузы для физических упражнений и пребывания на свежем воздухе.
Еще один совет от медиков – пейте много воды. Не газированной и хорошо очищенной. Потребление другой жидкости не считается. Усвоение организмом чистой воды и воды в составе других напитков происходит по-разному. Ежедневно человеку требуется 1,5-2 литра чистой воды без учета физической активности и особенностей климата. При интенсивных тренировках или пребывании в жарком климате пить нужно еще больше, так как потеря жидкости происходит гораздо интенсивнее.
Сохранить молодость помогут также здоровый сон и спокойствие.
Видео Youtube :
Автор: Арамис День
