Медики рассказали о важности правильного сна, особенно для людей пожилого возраста.
Медицинский центр Университета Дьюка (США) провел исследование влияния сна на здоровье людей. В эксперименте приняло участие несколько тысяч добровольцев возрастной группы 55-90 лет. Все они в прошлом не имели никаких проблем со сном – не страдали бессонницей, спали по графику и достаточное для отдыха время.
Участников эксперимента снабдили специальными датчиками, фиксирующими жизненные показатели, и попросили соблюдать разный график сна. Одни участники спали как обычно, другие перешли на ненормированный сон.
По результатам исследования выяснилось, что у людей, соблюдающих привычный график сна, не наблюдалось никаких отклонений в жизненных показателях. Со второй группой все было иначе. Жизненные показатели людей, которые спали ненормированное время, быстро начали ухудшаться. Наиболее частые последствия – повышение кровяного давления, повышение уровня сахара в крови, повышение уровня гемоглобина.
Тем не менее, исследователи не стали делать однозначных выводов. Они подчеркнули, что их выводы являются прогнозом вероятности, а не аксиомой. К каким выводам они пришли?
По результатам исследования, ученые пришли к такому выводу: регулярный ненормированный сон и бессонница способствуют развитию ожирения, гипертонии, сахарного диабета, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Особенно опасен ненормированный сон для людей старшего возраста.
Ранее ученые не только опровергли пользу отсыпания в выходные дни, но и назвали его вредным для здоровья. Если вы не высыпаетесь в будние дни, слишком длительный сон в выходные не только не поможет компенсировать утраченное, он приведет к новым проблемам. Если вам нужно вставать ранним утром, привыкайте раньше ложиться спать, и тогда проблемы недосыпания не будет.
Оптимальное время сна разное для разных возрастных категорий. Медики рекомендуют спать ночью не меньше 6 и не больше 8-9 часов. При этом важно соблюдать график – засыпать и просыпаться примерно в одно время.
Видео Youtube :
Автор: Арамис День
