Депрессия – опасное состояние, из которого нужно быстро и правильно выходить. Ученые назвали действенный способ, как это сделать.
Как отмечает «Биржевой лидер», депрессия – очень опасное состояние. Оно не только ухудшает работоспособность, но также отрицательно сказывается на отношениях в семье и навевает мрачные мысли. С депрессией необходимо бороться, но главное, делать это правильно.
Ученые нашли связь между приемом теплой ванны и настроением. Проведя ряд исследований, специалисты германского университета Фрайбурга пришли к выводу, что к изгнанию депрессии приводит регулярный прием горячей ванны. При этом необходимо соблюдать некоторые условия.
Прием ванны для борьбы с депрессией:
- вода 40 градусов по Цельсию;
- продолжительность сеанса – полчаса;
- после ванны нужно укрыться теплым полотенцем, обложить себя бутылками (грелками) с теплой водой и полежать так еще 20 минут.
Ученые сравнили результат приема горячей ванны с занятиями спортом и выяснили, что спорт (но не чрезмерные нагрузки) тоже помогает бороться с депрессией, но в 2 раза менее эффективно.
К сожалению, рецепт ученых из Германии подойдет не всем, потому что есть индивидуальные противопоказания к приему горячей ванны. Например, принимать горячую ванну не рекомендуется гипертоникам и людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Преодолеть депрессию помогает также специальная диета. Медики советуют употреблять в пищу свежие фрукты и овощи, оливки, злаки, морепродукты. При этом мясо, насыщенные жиры и сахар лучше исключить из рациона.
В осенне-зимний период медики рекомендуют кушать больше морепродуктов, чтобы организм получал витамин «В». Летом он в избытке вырабатывается организмом под воздействием солнца, но в осенне-зимний период солнечного света недостаточно. Если нет возможности налегать на морепродукты, купите в аптеке рыбий жир.
Если вы заметили в себе или близких признаки депрессии, срочно предпринимайте действия. В таком состоянии лучше не задерживаться.
Видео YouTube :
Автор: Арамис День
