Ученые обнаружили еще один вред для человека от недосыпа. Читайте дальше, чтобы узнать подробности.
Как отмечает «Биржевой лидер», сон человека напрямую влияет на экономику. Человек, который не высыпается, более рассеян и заторможен по сравнению с тем, кто хорошо поспал. Все это сказывается на производительности и качестве труда. Еще одна большая опасность недосыпа в том, что не выспавшийся человек может стать причиной серьезных аварий. Известно немало случаев инцидентов, виновниками которых были уставшие из-за малого времени сна водители.
Сотрудники Университета Пенсильвании провели исследование, выяснив еще один вред от недосыпа. Малое количество времени, уделенное на сон, буквально иссушает человека.
Исследовав большое количество людей, ученые обнаружили, что вероятность обезвоживания повышается до 60% у людей, которые спали менее 6 часов в сутки.
Обезвоживание приводит к нарушению работы почек и плохому самочувствию. Чтобы восстановить водный баланс после сна ученые рекомендуют начинать день не с чашечки кофе, а со стакана чистой воды. Пить воду необходимо не только утром, а на протяжении всего дня.
Медики не рекомендуют напиваться водой перед сном, чтобы дать организму больше жидкости. Это не только не полезно, это вредно. К тому же, скорее всего, даже столь короткий сон не будет ровным, ведь придется вставать в туалет. Можно выпить немного воды и оставить стакан возле кровати. Если ночью проснетесь и почувствуете сухость во рту, отпейте немного.
За контроль объема жидкости в организме человека во время сна отвечает гормон вазопрессин. Он активно вырабатывается на начальной стадии сна и во время некоторых циклов. Слишком малое время, проведенное во сне, приводит к нарушению выработки этого гормона, что в свою очередь ведет к сбою водного баланса.
Во многих случаях и 6 часов на ночной сон недостаточно. Оптимальное время для сна в зависимости от возраста составляет 7-9 часов. Также нужно учитывать, что если в течение рабочей недели регулярно недосыпать, а на выходных долго спать, компенсация вреда не происходит.
Недосып провоцирует развитие многих болезней, повышает вероятность наступления депрессии. Разработайте график так, чтобы уделить на сон достаточное количество времени. Чтобы адаптировать организм, старайтесь засыпать примерно в одно время.
Читайте также:
Последствия недосыпа: высокая активность при слабой концентрации.
Ученые знают, почему люди не высыпаются и что с этим делать.
Автор: Арамис День
