Ученые заявили о реальности осознанных снов и дали нужные рекомендации.
Как отмечает «Биржевой лидер», видеть сны по заказу – мечта многих. Сны бывают приятными, но нередко они тревожные. В любом случае, даже самый приятный сон многие заменили бы на свой сюжет. Но разве это возможно?
Ученые считают это возможным. Соответствующее исследование провели в Аделаидском университете Австралии. В тестах приняли участие около двухсот добровольцев в возрасте от 18 до 75 лет.
За основу психологом Денхольмом Аспи была взята мнемоническая индукция осознанных сновидений. Метод не новый, его придумал американец Лаберж еще в 70-х годах прошлого века. Немного усовершенствовав метод, австралийцы заявили о большом успехе. По их словам, половина испытуемых смогла увидеть осознанный сон в течение первой недели эксперимента. Никаких отклонений в виде нарушений сна у испытуемых не обнаружено.
Эксперты считают практику осознанных сновидений особенно хорошей для тех, кто часто видит кошмары.
Пошаговая инструкция, как добиться осознанного сна:
1. Вначале нужно просто заснуть, но спать необходимо ровно 5 часов, поэтому выставите будильник.
2. Когда вы проснетесь, сразу вспомните сон. Чем больше деталей вы вспомните, тем лучше. Если не удалось вспомнить этот сон, попробуйте вспомнить любой прошлый.
3. Не включая свет, и не делая ничего, что выведет вас из расслабленного состояния, повторяйте в уме: в следующий раз, когда я увижу сон, я буду точно знать, что это сон. Важно сконцентрироваться на этих словах.
4. Снова вспомните свой сон и попробуйте осознать, что это была не реальность, а только сновидение.
5. Повторите процедуру несколько раз, продолжая оставаться в расслабленном состоянии. Цель – снова уснуть.
На первом этапе важно добиться понимания, что вы во сне, когда вы будете видеть сон. Как только вы научитесь во время каждого сновидения четко осознавать, что все происходящее не является реальностью, можно приступать ко второму этапу – управлению сном.
Видео YouTube :
Автор: Арамис День
