По мнению диетологов для того, чтобы иметь стройную талию, необходимо потреблять определенные продукты.
Например, если вы на завтрак предпочтете плюшке куриное яйцо, то эффективность вашего похудения поднимется на 65 процентов. К тому же, как выяснили диетологи, при «яичной» диете ежедневно потребляется на 300 калорий меньше, что ведет к месячной потере избыточного веса до 1,5 килограмма.
Тоже полезной будет при желании сбросить лишний вес квашеная капуста. В ней много витаминов и калия, который полезен для сердца. Квашеная капуста также способствует лучшему пищеварению и повышает наш иммунитет. К тому же поедая квашеную капусту о калориях можно не беспокоиться, ведь ее калорийность составляет 27 калорий на 100 грамм. Вы можете употреблять квашеную капусту не как салат, а вместо гарнира для вторых блюд.
Полезным является и картофель. Только не жареный, а запеченный. И запекать лучше всего в фольге. Картофель калориен, так что злоупотреблять не нужно. Зато он тоже богат на калий и белок.
Из других полезных продуктов диетологи выделяют артишок, ячмень, фасоль, томатную пасту и миндаль.
В одном корнеплоде артишока содержится много кальция, фолиевая кислота, около десяти граммов белка, а его калорийность составит около 150-ти калорий.
Ячмень, в отличие от других круп, быстро насыщает, и позволит не думать о голоде насколько часов.
Фасоль, по мнению диетологов, один из самых здоровых продуктов. Фасоль регулирует уровень в крови сахара и не дает разыграться обжорству. В этом продукте много белка и клетчатки и это будет превосходным гарниром для вторых блюд.
Что касается томатной пасты, то 5 граммов этого продукта заменяют половину чашки пищевых волокон.
Миндаль также полезен будет для тех, кому нужно «перебить» аппетит. Миндаль богат на клетчатку и быстро усваивается организмом.
