Каждый человек проводит треть своей жизни во сне, но не каждый знает, зачем это ему нужно, и какое положительное действие оказывает здоровый сон на организм. Как минимум, во время сна мы восстанавливаем затраченные в течении дня силы, но ученые из Оксфордского университета пошли дальше остальных и установили, какие процессы происходят в организме вовремя сна. Согласно результатов, проведенных ими исследований, качество жизни человека напрямую зависит от качества его сна.
Итак, основные семь положительных процессов
- Умственная консолидация – процесс, в ходе которого мозг переносит записанную в течении дня информацию в отделы хранения постоянной памяти. По сути, за день человек ничего не запоминает, он только накапливает информацию в ожидании того, что мозг во сне систематизирует ее и запомнит надолго.
- Сон увеличивает продолжительность жизни. По утверждению ученых, люди, которые спят минимум 8 часов в сутки, живут, в среднем, на 18 лет дольше тех, которые спят меньше.
- Сон действует как антисептик. В течении здорового сна прекращается выработка активного С-белка, который выступает движущей силой воспалительных процессов в организме. А, как известно, именно воспалительные процессы являются катализаторами преждевременного старения, инфарктов, инсультов и других заболеваний.
- Увеличение творческого потенциала. Как недавно удалось доказать ученым из университета Гарварда, люди, спящие более 8 часов в сутки. Более склонны к творческой самореализации, нежели их не выспавшиеся коллеги.
- Сон предотвращает негативное влияние стресса на организм. Доказано, что основным проявлением реакции человека на стресс является изменение артериального давления. Ученые утверждают, что люди, которые спят 8 и более часов в сутки, приносят стрессовые ситуации с на 36 процентов меньшими изменениями артериального давления.
- Более высокий уровень безопасности на дороге. Американским органом, ведущим статистический учет ДТП, была опубликована официальная статистика, в которой указывалось, что 50 процентов водителей, попавших в аварию в трезвом состоянии, перед тем как сесть за руль, спали менее 8-ми часов. Очень просто, отдохнувший должным образом организм, обладает более быстрой реакцией и значительно легче концентрируется на производимом действии.
- Восстановление нейронов нервной системы. Как было недавно установлено учеными, нервные клетки на самом деле восстанавливаются. Это происходит как раз во время сна. С биологической точки зрения это процесс довольно сложный, поэтому организм должен периодически находиться в состоянии крепкого, здорового, длительного и качественного сна.
Журналисты издания Биржевой Лидер. Специально для читателей издания выделили основные параметры здорового сна.
Преимущественное число людей, достигших зрелого возраста и сумевших, каким-либо образом упорядочить, организовать и структурировать свою жизнь, как правило, уже не может спать 8 и более часов в сутки, так как пока они боролись за стабильность, уже выработалась пагубная привычка спать по 5 – 6 часов.
Для таких людей, медики, вооруженные результатами многолетних исследований рекомендуют отнестись к вопросу серьезно и одним из первых факторов, на которые нужно обратить внимание, является режим сна. В некоторых случаях равномерный сон в одно и то же время и одинаковой продолжительности является, возможно, даже важнее самой длительности.
Во-вторых, сон должен быть глубоким, то есть ему не должны мешать полный желудок, работающая рядом техника, а самое главное, сопутствующие стрессы и нервные расстройства.
Длительность пребывания в состоянии сна должна определяться строго самочувствием человека. Если нет «песка» в глазах и можно поднять голову - в принципе, организм отдохнул.
Перед сном рекомендованы, расслабляющие ванны, прогулки на свежем воздухе, спокойные беседы с родными при приглушенном свете, а так же секс, разумеется, с любимым человеком.
Сладких снов.
