Горячие Новости

Доволіття і здорове харчування

З допомогою правильно харчування реально продовжити своє життя на кілька десятиліть, а точніше — прибрати причини, які його скорочують. Як харчуватись правильно, щоб бути здоровим – читайте на profi-forex.org

Більше сезонних овочів та зелені

Вчені підрахували, що якщо вживати п'ять порцій овочів на день, ризик смерті скорочується на 29 відсотків. Дуже корисні шпинат, брокколі, буряк, ріпа, червоний перець та капуста.
 
Довгожителі також постійно їдять картоплю, гриби, крупи, фрукти, горіхи та бобові. У бобових міститься велика кількість клітковини та білка, а також у них близько 70% складних вуглеводів, що дуже корисно для організму.
 

Менше м'яса

Вчені радять скоротити споживання м'яса. У раціоні воно має бути присутнім не частіше одного разу на тиждень. А краще взагалі замінювати його рибою і різними морепродуктами. У рибі містяться корисні жирні кислоти омега-3. Крім риби, омега у великій кількості міститься в морській капусті, устрицях, насінні льону та чіа, волоських горіхах.
 
Дослідження, в якому взяли участь 96 тисяч жителів Америки, показало, що вегетаріанці живуть довше загалом на 8 років. Заповнити запаси білка в організмі можна за допомогою твердого тофу, який допомагає боротися з раком.
Відмова від цукру
 
Цукор – це солодка смерть. Він прискорює процес старіння організму, викликає ожиріння та серцево-судинні захворювання. Крім того, цукор пригнічує роботу імунної системи, викликає карієс та хворобу ясен.
 
Тому солодке краще залишити для свят та припинити купувати газування, йогурти, тістечко та інші продукти з його додаванням. З солодощів у невеликій кількості допускаються козинаки, зефір, халва та мармелад.
Не зловживайте вином
 
Вино містить антиоксиданти, які допомагають знизити рівень шкідливого холестерину. Тут важливо знати міру, тому що надмірне вживання спиртних напоїв підвищує ризик порушення печінки та нирок.
Автор:
Мнение автора может не совпадать с мнением редакции. Если у Вас иное мнение напишите его в комментариях.
Возник вопрос по теме статьи - Задать вопрос »
comments powered by HyperComments
« Предыдущая новость «  » Архив категории «   » Следующая новость »

Рекомендованный брокер №1

Журнал «Биржевой лидер»

Журнал, интересные статьи

Энциклопедия

Днепропетровск
Днепропетровск
23 марта
23 марта

Василий Стус: украинца не способна сломить даже смерть
Людмила Александровна Путина
Людмила Александровна Путина
Мехрибан Ариф кызы Алиева
Мехрибан Ариф кызы Алиева
Жириновский Владимир Вольфович
Жириновский Владимир Вольфович