Старая мудрость гласит: спорт — это здоровье. И нет ничего более правдивого, разве что поговорка о том, что аппетит приходит во время еды. Но не переживайте, ЗОЖ поможет сбалансировать эти две истины. Физические упражнения необходимы для правильного функционирования всего организма. Они улучшают выносливость, силу и общее самочувствие, приводят в норму обмен веществ, позволяют построить тело мечты, а также положительно влияют на психику человека и долголетие.
Для одних двигательная активность является способом с пользой заполнить свободное время, хобби или образом жизни, для других — модой или даже предписанием врачей. Независимо от ваших мотивов, мы здесь для того, чтобы помочь выбрать идеальный вид спорта для себя, исходя из индивидуальных возможностей и интересов.
Начните с теории
Нужно понимать, что не всякий вид спорта подойдет каждому. Путем проб и ошибок, а лучше методом консультации с квалифицированным тренером либо врачом определите, какие упражнения соответствуют вашим персональным особенностям. Речь идет про возраст, конституцию, индекс массы тела, текущий уровень физической подготовки, склонности, медицинские противопоказания к нагрузкам и т.д.
Начиная вести активный образ жизни, вы, вероятно, хотите похудеть, нарастить мышечную массу или просто позаботиться о себе. Однако, если почитать новости спорта КЗ, вдохновившись эстетикой и достижениями атлетов всех мастей, выяснится, что существуют тысячи дисциплин, которыми можно заняться. По олимпийской классификации их принято разделять на такие группы:
- циклические — биатлон, бег, велоспорт, гребля, плавание и т.п.;
- скоростно-силовые — прыжки в длину и высоту, толкание ядра, метание диска, тяжелая атлетика, пр.;
- сложно-координационные — гимнастика, фигурное катание, виндсерфинг, акробатика, прыжки с высоты и на батуте, ролики;
- спортивные игры — футбол, волейбол, хоккей, баскетбол;
- единоборства — бокс, кикбоксинг, ММА, самбо, дзюдо и т.д.
Можете попробовать все и выбрать то, что приносит наибольшее удовлетворение и стимулирует работать еще усерднее. Не стоит руководствоваться тенденциями в социальных сетях или предпочтениями друзей. Новичкам и вовсе рекомендуется начать с банального посещения тренажерного зала, чтобы привести себя в форму.
Возраст решает многое, но не все
С упущенными годами «толерантность» к тренировкам ухудшается, поэтому определенные виды упражнений становятся трудновыполнимыми. Со временем желание заниматься спортом уменьшается, а мышцы и позвоночник становятся не такими крепкими, как раньше. Тем не менее не стоит отказываться от физкультуры полностью.
Движение — наиболее эффективный способ сохранить здоровье и благотворно повлиять на самочувствие независимо от возраста. История знает множество примеров, когда люди начинали посещать спортзал далеко после 60-ти, достигая впечатляющих результатов. Главное — начинать постепенно и желательно под контролем опытного специалиста.
Состояние здоровья во главе угла
Выбирая тот или иной вид спорта, важно учитывать реальные возможности организма, проблемы со здоровьем и собственные слабости. Физическая активность должна быть во благо и приносить удовольствие. Она не должна причинять боль, провоцировать новые заболевания или усугублять существующие. Имея сомнения касательно спорта, чтобы не навредить себе, можете проконсультироваться с врачом, физиотерапевтом или другим профессионалом, который поможет выбрать правильный тип упражнений в соответствии с вашими потребностями.
