Специалистами из Швейцарии проведен ряд продолжительных экспериментов, показавших желательное время для начала борьбы с угрозой лишнего веса. Об этом 15 декабря информирует «Биржевой лидер».
Швейцарцы выяснили, что наиболее эффективно худеть в холодный период года.
Люди, пребывающие максимальное время на улице в зимнюю пору, свой вес сбрасывают быстрее всего. Эксперты редакции «Новости Мира» журнала для инвесторов «Биржевой лидер» полагают, что такие эксперименты проводились с участием лабораторных грызунов.
Как показали испытания, если опускалась температура до 10 или даже 6 градусов тепла по Цельсию, то организмы мышей начинали сжигать на сто процентов более калорий, чем при нахождении в помещении с более высокой температурой. У грызунов в крови наблюдалось понижение уровня содержания инсулина, и они к тому же переносили значительно лучше падение температуры.
Кроме того, учеными утверждается, что именно зимой вырабатываются специальные гормоны, способствующие процессу усиленного сжигания жиров.
Попадая в холодные условия, прослойки белого жира трансформируются в коричневые (первые отвечают за накопление жирового ресурса, тогда как вторые сжигают лишние килограммы для выработки большей энергии). При холоде также гибнут бактерии и молекулярные компоненты, провоцирующие ожирение.
Итоги исследовательской работы швейцарских ученых дают основания сделать вывод, что избавление от проблем с лишним весом лучше начинать зимой, когда для этого не нужны изнурительные физические тренировки в спортивных залах: людям достаточно подольше находиться на морозном свежем воздухе.
Конечно же, организм мужчин отличается от такового у женщин. Например, им потребляется более калорий, и, соответственно, требуется ему побольше пищи, в особенности белков, для сохранения и поддержания массы мышц.
В чем секрет идеальной фигуры.
Американскими экспертами выведен простой по сути рецепт, помогающий человеку удерживать отличную физическую форму и страховать себя от перспективы набирания лишних килограммов. Оказывается, для избавления от третьей части количества жира в нашем организме, необходимо попросту пребывать 6 или более часов ежедневно в стоячем мышечном положении.
Научными работниками были приглашены для участия в эксперименте семь тысяч добровольцев. Были сделаны измерения всех физических показателей участников, в том числе их объемы талии, массы тел и объема жировых подкожных отложений, после чего полученные таким путем данные классифицировали и обобщили. Как оказалось, у тех мужчин, которые по тем или иным причинам на ногах проводят не менее шести часов каждый день, риски столкнуться с проблемой ожирения снижены на пятьдесят процентов.
Кроме того, эксперты узнали, насколько сильно могут повлиять физические нагрузки на уменьшение вероятности приобретения избыточных кило. Как выяснилось, для тех мужчин, которые занимались регулярно спортом один или два часа в сутки, практически не вставал вопрос ожирения. Со слов ряда научных деятелей, главным условием при этом является поддержка умеренных ритмов упражнений.
Сотрудники Техасского университета присоединились тоже к этим коллегам и подтвердили, что проведение некоторого времени на ногах весьма полезно для людей, сидящих на разнообразных диетах и не прибегающих при этом к физическим нагрузкам. Кроме того, австралийскими специалистами недавно обнаружено, что «стоячие» положения являются своеобразными страховками от развития болезни под названием сахарный диабет.
Уже скоро праздники Рождества Христова и Нового года постучатся в двери. Проведение корпоративных вечеринок, сытных застолий, встреч с друзьями и родными – это все не за горами. Если вы планируете в течение пары недель из привычных графиков тренировок все же выпасть, и также не отказываетесь от того или иного праздничного блюда, то рекомендуется вам перед рождественскими и новогодними праздниками вашу фигуру привести в надлежащую форму и сбросить заранее несколько килограмм, чтобы итоги гуляний не казались плачевными и обескураживающими. Итак, несколько способов, как к Новому году похудеть быстро.
1. Завтраки не игнорируйте!
Исследователями доказано, что систематические отказы от завтрака провоцируют набор излишнего веса минимум на пяток килограмм.
2. Каждую неделю устраивайте разгрузочный в питании день.
Это вам поможет убрать до пяти килограмм. Разгрузочные дни к тому же очищают организм без всякого лекарства.
3. Ешьте оранжевые и зеленые фрукты и овощи.
Мандарины, апельсины, морковь, перец, капуста разных видов, огурцы, яблоки и иные продукты с оранжевым и зеленым цветом являются эффективными источниками для похудения. Диетологами рекомендуется употребление до шести порций подобной пищи каждый день.
4. Не отказывайтесь при обеде от первого блюда.
Учеными выяснено, что если обед начинать с супа, то последующее употребление нами пищи сокращается где-то практически на сотню калорий. Дело в том, что жидкой пищей у нас быстрее создается ощущение сытости.
5. Объявите фастфуду бой!
Откажитесь от фастфуда и начните куховарить сами. Это будет полезно для вашего организма. Немаловажно и то, что во время готовки возможно избавиться приблизительно от полутора сотен калорий. Готовьте пищу нежирную.
