Предвыборная гонка, как правило, является довольно жарким временем для кандидатов. В случае победы и получения президентской должности многим вчерашним кандидатам приходится на длительное время забыть о полноценном сне. Об этом сообщают журналисты раздела «Новости Мира» интернет-издания для трейдеров «Биржевой лидер» со ссылкой на «Би-би-си».
Нередко высокопоставленным политикам приходится ограничиваться всего несколькими часами сна в сутки. Кандидаты на президентскую должность расплачиваются своим сном за участие в избирательной гонке. Теперешний американский президент Барак Обама говорит, что в его графике для сна предусмотрено 6 часов в день, но следовать этому режиму удается далеко не всегда. Один из предшественников Обамы, Билл Клинтон, говорил, что в сутки ему удается выделить на сон 5-6 часов.
Тем временем ученые спорят о количестве сна, необходимом для руководителей высшего звена. На этапе, когда предвыборная гонка почти достигла пикового момента, этот вопрос имеет особенное значение. Медики и биологи дискутируют о влиянии сна на работоспособность высшего руководства страны и целесообразности оправдания некоторых ошибок в заявлениях банальным недосыпом.
Ни у кого не возникает сомнения в том, что сон имеет огромное значение для работоспособности человека и его здоровья в целом. Некоторые люди могут восстановить потенциал организма всего за 4-5 часов сна в сутки, но подавляющему большинству нужно спать намного больше. Современные ученые работают над общей теорией об эволюционном смысле и целях сна. Проведенные ранее исследования позволили ученым обнаружить ряд важных функций сна для деятельности мозга и человеческого организма в целом.
В прошлом году американская Академия медицины сна и Общество исследования сна выпустили общее заявление. Согласно проведенным исследованиям, для поддержки здоровья взрослым людям необходимо спать не менее 7 часов ежесуточно. Рекомендации основываются на систематическом изучении результатов исследований, проведенных ранее. Также в заявлении сказано, что регулярного сна в количестве менее 6 часов для поддержания здоровья недостаточно.
Известно, что сон носит циклический характер и состоит из фаз быстрого и медленного сна. Обычно самые яркие сны люди видят в фазах быстрого сна. Медленный сон, в свою очередь, делится на легкий сон (стадии N1 и N2) и стадию N3 – глубокий медленноволновой сон. Последний вид для восстановления и укрепления здоровья имеет огромное значение, поскольку в этот период создаются оптимальные условия для сохранения и восстановления клеток.
Для хорошей работы памяти важен как быстрый, так и медленный сон. Во время медленного сна происходит консолидация памяти, в том числе процедурной и пространственной. Медленноволновой сон является временем, когда происходит обработка информация с последующей консолидацией декларативной памяти (данные о фактах и событиях).
Медленноволновой сон также необходим человеческому организму для расчистки и упрощения каналов связи между клетками головного мозга. Процесс очистки при консолидации помогает сохранить более сильные связи и одновременно очистить каналы от слабых. На протяжении нескольких последних лет появились результаты исследований, которые подтверждают огромное значение сна для борьбы с возрастными ухудшениями человеческого здоровья.
Достаточное количество сна, по мнению ученых, является эффективным способом борьбы с ухудшением памяти, деменцией и возрастным развитием легкого расстройства когнитивной функции. Проведенные на животных исследования показали, что сон способствует очищению мозга от отходов жизнедеятельности, в числе которых амилоид. Скопление амилоидных бляшек является верным путем к развитию болезни Альцгеймера.
Ночной отдых крайне важен, в том числе для президентов.
Глубокое понимание значения сна и роли его в когнитивной деятельности заставило руководителей многих компаний пересмотреть должностные инструкции. В результате введены ограничения на количество часов работы, отслеживаются и предотвращаются ошибки, связанные с недосыпанием, в работе специалистов разных профессий, среди которых врачи и пилоты. Все больше учитывается взаимосвязь между недостаточным количеством сна и ухудшением человеческого здоровья, вплоть до снижения иммунитета и развития смертельно опасных болезней.
Согласно данным Американского фонда сна, около 40 процентов граждан страны ежесуточно спят менее 7 часов в сутки. Эксперименты ученых доказали, что с помощью определения оптимального времени для отдыха есть возможность максимизировать достижения в спорте. А тем временем главы государств ищут собственные способы бороться с недостатком сна:
- кофеин блокирует рецепторы, восприимчивые к аденозину, который связан с тягой ко сну и накапливается в лобных долях головного мозга. После употребления кофеина накопление аденозина на некоторое время прекращается, что снижает сонливость;
- дневной сон, в идеале длительностью не более 20 минут, повышает бодрость и эффективность работы. Многие руководители такую возможность активно используют. Национальный фонд сна сообщает, что возможностью восстановить силы в рамках короткого дневного сна в свое время пользовались Джон Кеннеди, Рональд Рейган и Джордж Буш-младший;
- распределение нагрузки. Для многих современных руководителей способом решить некоторые проблемы является оргтехника – смартфоны и другие электронные приборы. В случае с президентами аналогичные функции выполняются штатом сотрудников. В оптимальном варианте работники из вспомогательных служб, так называемые «запасные мозги», должны хорошо и достаточно спать ночью.
