Американскому фитнес-инструктору и специалисту по здоровому питанию Майку Деблеру удалось развенчать шесть мифов о метаболизме, мешающих сбросить лишние килограммы. Об этом сообщают эксперты раздела «Новости Мира» журнала для инвесторов «Биржевой лидер».
Сам эксперт отметил, что в намерении похудеть метаболизму отводится одна из основных ролей, так как от этого и будет зависеть оперативность похудения, сообщает Prevention. Немало людей пытаются найти для себя разнообразные варианты активизации процесса обмена веществ, но в итоге получается неожиданный результат - вес начинает расти. Для того чтобы похудение принесло желаемый эффект, а организм сохранил крепость и здоровье, Деблер предложил избегать распространенные ошибки.
Миф 1. Завтрак приводит к ускорению метаболизм.
Эксперт отмечает, что несмотря на распространенность мнения о том, что завтрак – это самый главный прием пищи, он никоим образом не влияет на то, как быстро происходит обмен веществ. В действительности, для человека важное значение имеет не то, когда он ест, а сколько. Именно этот фактор играет основную роль в запуске метаболизма.
Миф 2. Частое раздробленное питание приносит больше пользы, чем три приема пищи.
Этот подход к разработке режима питания не только не способствует ускорению обмена веществ, но в большей части случаев приводит к набору веса. Это вызвано тем, что людям сложно ориентироваться в размерах порций, поэтому они начинают переедать.
Миф 3. Высокоинтенсивные интервальные тренировки приводят к ускорению метаболизма.
Хотя такие тренировки приводят к сжиганию жира, они не оказывают влияние на скорость обмена веществ. Майк Деблер утверждает, что позитивным образом на метаболизм влияет объем мышечной массы.
Миф 4. Кофеин и острая пища способствуют ускорению метаболизма.
Эксперт полностью уверен в неправдивости данного утверждения. После употребления кофе или острых блюд наблюдается небольшое увеличение в производстве организмом тепла и прилив энергии, но это не указывает на ускорение обмена веществ. На самом деле такая пища усваивается как и любая другая.
Миф 5. Замедление метаболизма происходит с возрастом.
Как считает эксперт, обмен веществ происходит медленнее с возрастом только при условии, что человек становится менее активным. Если же он не сидит на месте и занимается тем, что ему нравится, то не стоит переживать, поскольку обмен веществ останется на прежнем уровне.
Миф 6. Метаболизм может замедляться в случае отказа от одного из приемов пищи.
Американский эксперт склонен считать, что факт отказа от завтрака, обеда или ужина не окажет влияния на обмен веществ, если это происходит не на регулярной основе. Кроме того, для замедления метаболизма нужно в течении длительного времени сидеть на весьма низкокалорийной диете, которая не будет приносить достаточно энергии организму. В связи с этим не нужно переживать из-за того, что не нашлось времени для приема пищи.
