Новости США. Удивительное физиологическое состояние живых существ – сон. Треть жизни проводит человек в этом состоянии. Обычный человек редко задумывается, сколько сна в сутки ему нужно. Каждый из нас испытывал недостаток сна: студенты во время сессии, молодые мамочки, занятые люди - пожалуй, лучше всех понимают, чем грозит дефицит ночного отдыха. Самая мучительная пытка – лишение сна, была применяема фашистами в годы войны. Таким способом гестапо ломало даже самых стойких людей, выдержавших мучения, голод и жажду. Человек впадал в состояние физической и психической слабости; в бессознательном состоянии, со страшными головными болями несчастный ломался в этой пытке бессонницей. Есть люди, которые сознательно приучают себя к двадцатичасовому бодрствованию, так Наполеон спал четыре часа в сутки. Но не будем о грустном, мы с вами нормальные люди, которые могут себе позволить полноценный сон, ведь этот процесс не просто «перезагрузка» системы жизнедеятельности, но и профилактика множества заболеваний.
Существует специальная наука – сомнология, физиологи и врачи изучают живые организмы во время сна. Множество неожиданных открытий было сделано учеными и многие из них имеют практическое применение. Сон - особое состояние организма, основаное на ряде стадий, каждая из которых обуславливает различную активность структур мозга. Первый этап – медленный сон длится пять-десять минут, характеризуется снижением мышечной активности, снижается пульс, замедляется дыхание. В быту такое состояние именуют полудремой, когда мозг еще не отключился, могут возникать мысли или мечтания, которые носят абстрактный характер и не связаны между собой. Второй этап, так называемый, легкий сон – все жизненные процессы еще более угнетаются, происходит отключение сознания, такое состояние занимает около половины от общего процесса сна. Третья стадия – глубокий сон, человека сложно разбудить, сознание фактически не воспринимает окружающую действительность, в это время нам и видятся сновидения. На этом этапе возникают приступы лунатизма, ночные кошмары, энурез у детей, вспомнить такие действия, произошедшие во время дельта-сна, невозможно.
Фрейд считал такое состояние - доступом к подсознанию. Также эта стадия играет основную роль при восполнении энергозатрат, аккумуляции жизненных сил во время ночного
отдыха. За глубоким приходит период «быстрый сон» - активность мозга в этот момент такая же, как при бодрствовании, но мышечный тонус резко падает. Еесли разбудить спящего в этот момент, он отчетливо и в подробностях может рассказать сновидение. Такой этап обеспечивает функции переработки информации, усиление психологической защиты, стабилизацию обмена между сознанием и подсознанием. Стадии могут циклично сменять друг друга во время периода сна.
Интересные факты выясняли сомнологи, изучая сон животных. Так, братья наши меньшие могут спать стоя, однако при этом у них не наступает фаза быстрого сна. Киты, дельфины, птицы могут бодрствовать одним полушарием, так как морским животным необходимо периодически всплывать за порцией воздуха, а пернатые, таким образом, стараются обезопасить себя от возможного нападения. Причем полушария «несут вахту» и отдыхают по очереди. Птицы также могут спать на лету или на плаву.
Наиболее важные открытия связаны, конечно, с человеческим организмом. Для здорового сна условно требуется от четырех до восьми часов. Но большие нагрузки как физические, так и психические обязывают увеличивать время отдыха пропорционально своей тяжести. Нарушение сна, лечится медикаментозно, психотерапевтически, а также методами нейростимулирующей терапии.
По данным исследователей, большинство случаев ожирения вызвано недостатком сна. Во время ночного отдыха вырабатываются гормоны, заглушающие чувство голода. Повышенный аппетит во время бессонницы компенсирует недостаток отдыха, сигнализируя о дефиците процессов жизнеобеспечения. Обмен веществ во сне происходит без дополнительных физических нагрузок, и лишние калории уходят без посторонней помощи. Девятичасовой период сна оптимален, для стабилизации баланса между полученной и истраченной энергией. Меньший период может стать поводом для ожирения.
